很多朋友都覺得減肥很難，要麼一直不瘦，要麼就是瘦下來後保持不住，很快就反彈。

其實這種情況發生，主要還是在于你沒有找到正確健康的方法，一旦選擇了錯誤的方式，或者自己想當然去減，就很容易失敗，關鍵是失敗了還不知道為什麼。

這也是我們在指導減肥的時候一個重點，那就是不僅是讓大家瘦下來，更是讓大家掌握減肥的方法和基本邏輯，只有你自己懂了為什麼要這樣去做，它的原理是怎樣的，你才能真正瘦下來，並且在瘦下來後能夠長期保持好。

雖然大家覺得減肥很難，但你看還是有很多人也能成功瘦下來，這說明什麼？

說明減肥不是一件無法完成的事，有方法有技巧，不懂就很難減，一開竅就發現原來如此。

並且，在減肥之前，大家不僅是要掌握方法，還要有這個意識，給大家分享三句話，想要減肥你先要好好琢磨琢磨。

1、要想減肥，一定要從內心深處認識到這一點，那就是保持好身材不僅是關係到你的個人形象氣質，更是會影響你的身體健康。

2、想要減肥成功一定要有決心，不要給自己找理由和藉口，該調控飲食的就調控飲食，該就運動，該好好睡覺的就要好好睡覺。做好了這些，你就能有明顯的收穫一定要痛下決心，不要找任何理由和藉口。不問回報，只管付出，所收穫的必將超出想象。

3、發胖不是一兩天的事，減肥也是一樣，需要持續的堅持，想著三天打魚兩天曬網，既沒有吃好，又沒有瘦下來，反倒越減越沒有信心了。

當你真正下定決心想要減肥瘦下來，那你一定能夠找到正確的方法，也能夠堅持下來的。

今天就給大家分享一個小夥伴月瘦8斤的方法，其實很簡單，就是把日常的飲食稍微調控一下就可以了。

首先早餐，每天一個雞蛋加一盒牛奶再加一個玉米或蒸紅薯，沒時間就吃2個雞蛋加一盒牛奶。很多人可能覺得早上很急，沒時間，也很簡單，只需要你起床後把蛋煮上，洗漱完後差不多就好了，把牛奶熱一熱就可以了。

上午中途如果感覺有點餓了，沒關係，喝點水或者喝杯咖啡，就能緩解，實在餓，那就準備一個水果，這樣基本上能夠滿足上午的需求了。

中午主要吃肉，要吃瘦肉，雞鴨魚豬牛羊都可以，每天換著花樣吃都沒問題，把蛋白質補充夠了，對你減肥絕對有幫助。再適當吃一點米飯和蔬菜，這樣不僅飽腹感很，並且營養搭配很全面。

下午如果感覺有點餓了，喝點水就能緩解，還覺得餓，那就準備點堅果吃，不要太多，幾顆就可以，能夠緩解饑餓，還能補充不飽和脂肪酸。

晚上，一定要記得遵循幾個原則：6、7分飽，清淡，以蔬菜為主，8點前結束晚餐。你要是晚餐能夠遵循這幾個原則，早就已經瘦下來了。

這些方法你看嗎？其實一點也不難嘛，你真心想要變好，自然能夠做到。如果你不想瘦，就算再簡單的方法擺在你面前相信你也不願意去用。

減肥的過程其實就是慢慢養成健康好習慣的過程，當你的生活健康了，好身材自然如約而至。