現在減肥別餓著自己,適合冬天吃的10種食物,你得吃對

現在這個季節特別容易長胖,你們知道為啥嗎?是因為這個季節裡我們人體體內脂肪合成的代謝速度加快了,天氣冷我們人體為了維持正常的體溫,就會儲存更多的脂肪來抵禦這種寒冷,人體脂肪合成的速度是平時的2-4倍,脂肪分解的速度只是平時的10%。

這樣一來,合成速度大于代謝分解的速度,脂肪不斷地囤積,你不就自然而然地發胖了嗎?所以說,趁著這個熱乎勁啊,距離過年不到40天了,我給大家推薦適合冬天吃的10種利于減肥的食物。這個冬天減肥千萬別餓著自己,想要好好減肥,首先你得吃對。

1.第一個食物一定要放在前面說,就是綠豆芽。綠豆芽含有非常豐富的維生素和氨基酸,它能夠加速代謝,促進我們脂肪的燃燒。而且還能夠去除我們體內的堆積雜質,有效的改善大家經常容易犯的便秘問題,是冬季減肥必不可缺的食物之一。

2.第二個就是大白菜。大白菜裡面含有豐富的粗纖維,除了潤腸促進排毒之外,還能夠有效地刺激我們腸胃的蠕動,從而促進我們的排泄和消化。但如果你是畏寒體質這樣的人,還是少吃一點。

3.第三個就是超低熱量的冬瓜。冬瓜基本上沒有什麼熱量,脂肪含量很低,蛋白質和纖維的含量很高,這些特點就很適合在冬天用來控制體重,除了以上這些作用,它還可以提高我們人體的免疫力,另外冬瓜裡面還有一種叫做丙醇二酸的成分,它可以有效地防止糖類轉化為脂肪,而且還具有一定降壓的功能。

4.第四個就是低卡高纖維的西蘭花。無論是西蘭花炒肉、西蘭花炒木耳、西蘭花炒蝦仁、或者是西蘭花跟胡蘿蔔一起炒,味道都非常地美味。西蘭花裡面含有的高膳食纖維能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低我們的血糖,從而能夠有利于大家的減肥。

5.第五個就是熱量很低的海帶。海帶裡面含有大量的膳食纖維,可以增加我們的飽腹感,但是如果你腸胃本身不是很好的話,還是少吃海帶為好,因為海帶它屬于鹼性食物,性質比較寒涼,吃多了也會增加腸胃的負擔。

6.第六個就是凍豆腐。它可是吸脂小達人,你可以用這個凍豆腐和鯽魚做一個豆腐鯽魚湯。常吃凍豆腐可以在我們腸胃中吸附多餘的油脂並隨之排出體外。它絕對是高營養、低脂肪的典型代表。

7.第七個就是腸胃清道夫黑木耳。黑木耳裡面含有大量的纖維素和特殊的植物膠原,可以促進我們腸胃的蠕動,防止便秘,減少脂肪的吸收。

8.第八個就是魚肉。熱量低含脂肪少,而且還含有魚油,能夠有效地阻礙脂肪細胞的生長,經常吃魚肉可以預防脂肪細胞增殖型肥胖的問題。

9.第九個就是西芹。它可是這個刮油神器,它含有多種維生素以及大量的粗纖維,能夠加快我們的血液迴圈,促進消化吸收,刮油通便,這樣瘦下來可不就是順其自然的事了。

10.第十個就是白蘿蔔。雖然把它放在最後一個,但是它也是冬季減肥的明星食物。它可以滋潤我們的腸道,維生素含量非常高,尤其是維生素C,它是同等質量梨的10倍含量。冬吃蘿蔔夏吃薑,這個老人說的話還是要聽一聽的。蘿蔔含有大量的揮發性油和膳食纖維,不僅能夠促進我們腸胃的蠕動,而且還能加快我們食物在腸胃中的消化過程。

而且冬天吃白蘿蔔還能利尿,效果真的是立竿見影。所以我建議大家冬天的時候要多吃白蘿蔔,多吃一點還是對你的身體有好處的。

以上是我為大家推薦的10種利于冬天減肥的食物,希望對大家有用。當然了,利于冬天減肥的不止這十種啊,如果你還好奇其他食物能不能在冬天減肥階段吃呢?歡迎在評論區留言,我們一起探討,一起學習,一起獲益!

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