話說減過肥的小夥伴都會明白這樣一個道理，減肥的關鍵問題就在于吃上，吃什麼，怎樣吃，吃多少都是學問，吃得不對很容易發胖。

那減肥人的一天該怎樣吃呢？

早餐，午餐，晚餐都該吃些什麼呢？

今天這篇文章，雷師兄就給大家說說，早中晚怎樣吃才能避免發胖。

01

早餐

一天當中早餐是最容易中招的，一不小心就會攝入過多的碳水，你想想是不是這樣？

北方人的早餐，包子，油條，胡辣湯，南方人的早餐，腸粉，皮蛋瘦肉粥，不僅熱量可觀，碳水的含量也高得嚇人。

精製碳水要不得啊，小夥伴們，雞蛋它不香嗎？紅薯，玉面，南瓜，芋頭蒸著不好吃嗎？

蛋白質，優質碳水都有了，還不吃起來嗎？

02

午餐

普通人的午餐一般都是這樣的：北方人炒麵，炒拉條，肉絲麵，熱乾麵，炸醬麵，反正說來說去都是以面為主。而南方人呢，除了菜多了一點之外，也沒好到哪裡去，米飯，米飯，還是米飯。

碳水的含量怎會不超標呢？熱量的攝入怎能不多？

減肥人的減脂午餐，應該做到營養均衡，合理搭配，低碳水，高蛋白，高膳食纖維，飲食以清淡為主。

03

晚餐

很多小夥伴為了減肥經常有不吃晚飯的習慣，那怎麼能行！

晚餐可是至關重要的，吃多了容易長胖，不吃又容易傷害身體，所以不多不少才是真的好。

晚上人體的活動量較少，新陳代謝變慢，吃得太飽，容易脂肪堆積，還容易睡不著，增加我們脾胃的負擔。

但是不吃，又容易對胃造成傷害，因此晚餐七分飽足矣，宜清淡，忌油膩，當然不要吃得太晚哦。

吃得太晚，你那是宵夜，不是晚飯。[狗頭]