腿太短穿短褲會特別不好看，穿裙子也感覺整個人顯得特別矮，想要讓腿變得又細又長。

首先要注意鍛煉，這樣腿會更加有型，而且整體方面都得到了很好的修復，讓腿部的力量也有增強。

那麼，今天就給大家分享分享廋腿攻略，快來拿走吧！

壹

雙膝疊加

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起。

膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。

貳

交替踮腳

坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿踮起。

當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。

雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得 到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

三

踮腳抖腿

正坐在椅子上，雙腿垂于地面，身子保持挺直。

將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累。

休息片刻後再接著練習上述動作，反復練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實，從而達到熱控減肥瘦身效果。

肆

抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行。

保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。

這套動作能使雙腿贅肉加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

伍

逆向刮腿

當你久坐感到疲累時，先正坐在椅子上，雙腿垂于地面。四指併攏將雙手緊貼在左腳腳踝處。

雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部。直至腿部略微發紅，爾後換右腿做上述練習。

雙腿交替做該練習能使腿部贅肉加速燃燒，讓雙腿更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

陸

輕捏腿部

正坐在椅子1/3出，雙腿垂于地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部。

略微發紅髮熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。