不節食,不運動,躺著就能瘦下的飲料想喝嗎?自己就可以做

有句廣告詞說得好「你控制住了自己的身體,也就控制住自己的人生!"。你控制住了你的身體不胖,這說明你控制住了你的嘴,也就控制住了你的欲望,你連自己的欲望都能很好的控制住,你的人生會差嗎?

在介紹這款飲料前,先了解下它的組成食材一香蕉。香蕉是我最喜歡吃的水果,軟糯香甜,而且價格便宜。下面我們大家先一起了解一下香蕉

香蕉

一:營養與功效

1、香蕉含有多種微量元素和維生素。它除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有鎂元素,適合工作壓力較大的朋友食用。

2、香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉含有稱為「智之鹽」的磷,還有豐富的蛋白質、及維生素A、C,是相當好的營養食品。

3、香蕉的維生素A含量高,能夠舒緩神經系統、穩定情緒減輕壓力感,起到鎮靜效果。所以當你心情不好時,壓力大時,可以多吃一些香蕉緩解。

4、香蕉含有膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,對便秘、消化不良等症狀有良好效果。

二:選購妙招

以果實肥大、果皮外緣棱線較不明顯、尾端圓滑者為佳。香蕉出現一些棕色斑點時,食味較佳。選購時留意蕉柄不要泛黑、皺縮現象,或者整個香蕉己泛黑,很可能已開始壞了,不可購買。

三:儲存方法

香蕉不宜保存,容易腐壞,記得買來的香蕉要馬上打開購物袋放到室內通風陰涼處特別是夏天,有一次我就忘記了,三天后才想起,再打看,從外面看香蕉好好的,撥開皮裡面已壞了,所以要及時通風,接觸面儘量小些。或直接將整串香蕉懸掛起來,同樣能延長保存時間;或將未成熟的香蕉放入冰箱內貯存,能使香蕉保鮮較長時間,即使外皮變色,裡面也一樣新鮮。

燕麥片

營養與功效

燕麥片含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、糖類、鈣、磷、鐵。此外,還含有維生素B1、B2、B3。具有益肝和脾、滑腸通便的功效。食用燕麥片可以預防動脈硬化和降低血脂,控制糖尿病的發展大有裨益。

牛奶的營養及功效就不介紹了,大家都知道。

四:下麵我介紹一道減肥期間我經常喝的養生減肥飲料:香蕉燕麥牛奶

材料

香蕉1根,小的2根,燕麥片80克,牛奶200毫升

做法

1、將香蕉去皮切成小段。

2、使用即食燕麥片或把生燕片洗淨炒熟。

3、將香、燕麥片、牛奶放入榨汁機內,打成汁即可,過濾一下口感更細膩好喝。

五:健康指南

香蕉中富含大量的膳食纖維和維生素C可促進胃腸蠕動預防便秘助消化:牛奶富含白質和鈣老年人食用可以增強身體免力,促進骨胳和牙齒的健康;燕麥中含有其豐富的葡聚糖對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助療效。

這道飲料還有安神、助眠的功效,好處多多,愛美減肥的要多喝哦!

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