輕斷食是世界公認的健康有效的減肥方式，常見的比如16+8，5+2等等，很多明星也在用這些方法。

雖然輕斷食是健康有效的減肥方式，但是如果操作不當的話，輕斷食也可能會引發你越來越胖！明星有專業的營養師指導，可以幫助他們避坑，那麼咱們普通人如何來避坑呢？咱們又沒有專業的營養師指導。

如果你正在使用這兩種輕斷食方式來減肥，那趕緊對號入座，看看有沒有避開下面這四種坑，任何一種踩雷都會讓你越來越胖。

第一個，覺得斷食方法很好，減肥效果很快，所以天天斷食。這是一定不可以的，物極必反，那這樣跟節食有什麼區別呢？它直接拉低你的代謝，久而久之就變成了少吃不瘦，多吃一點就發胖的易胖體質。

第二個，生活極度不規律，經常要出差，熬夜或者是應酬等等，這類人是不太建議你輕易嘗試輕斷食的，本來就有一頓沒一頓，然後還加上輕斷食，身體代謝極度紊亂之後更難減肥。

第三個，如果你腸胃不好的話，不要進行嘗試輕斷食，因為斷食當天可能需要部分的禁食，這樣非常容易導致週期性的腸道功能紊亂，比如腹瀉、胃痛等，反而會引起身體的水腫導致虛胖。

第四個，就是特殊人群要慎用，否則你可能會因為營養不良導致發胖，比如孕期，產後哺乳期，未成年人或者剛剛大病初愈，這幾類人群都不適合去用輕斷食方法。

總結一下，就是健康人去使用輕斷食的方法，它不僅能夠瘦身，還能調理自身身體的一些隱藏問題。而腸胃不好的人去使用輕斷食的方法，容易導致週期性的腸道功能紊亂，還可能會營養不良，從而導致發胖。所以輕斷食減肥法並不適合所有的人，大家要根據自己的自身情況，謹慎使用！

輕斷食是公認的健康有效的減肥方式，但是如果操作不當的話，輕斷食也可能會引發你越來越胖！那麼我們如何來避坑呢？以上四點來教你，你學會了嗎？關注我每天帶大家分享更多乾貨。如果大家有更好的意見和建議，歡迎在評論區裡留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！