「脂肪最怕」的9種菜,哺乳期後我經常換著吃,體重又回到了從前

本文為想保持好身材的朋友們分享幾道「脂肪最怕」的菜譜,如果你的體重已經超過了110,那就趕快收藏起來吧!換著做換著吃,減肥還虧不了嘴,還沒快速掉秤哦!

就我自己而言,之前生完孩子後體重一路猛增達到了130,哺乳期結束後就是靠經常吃這些菜瘦下來的。下面我們一起來看看是哪幾樣吧!

01 番茄生吃

【具體做法】

1、番茄洗淨後,中間劃上4刀小口,然後,放進熱水鍋裡,煮開。

2、煮10秒以後,番茄的皮就會被燙得皺起來,然後取出,乘機剝掉外皮。

這樣剝皮,真的很容易脫落。當然,你也可以不用剝皮,有時候我也是不一定剝皮的,看心情。

3、番茄切成小塊放入玻璃盒中,不要加糖,雖然生吃番茄加糖很美味,但既然要減肥,就要控糖。

加什麼呢?要麼不加,要麼加點橄欖油或者核桃油,營養又不會吃胖。

4、放一會兒吃,拌面或者吃米飯都不錯。我們家吃熱熱的麵食比較多,所以會經常生吃番茄,都已經成習慣了。

5、想要減肥的朋友,你們這樣吃過番茄嗎?如果想要減肥,少吃番茄炒雞蛋或者糖霜番茄,試試這道「橄欖油漬番茄」,也很不錯哦!

02 西蘭花蘸醬

西蘭花對于減肥的人來說也是一種很好的選擇,只不過,西蘭花吃起來沒什麼味道,很多人不怎麼喜歡吃。

其實,西蘭花的吃法也有很多,不妨多搜搜菜譜,找到自己喜歡的做法,說不定從此你會愛上吃它的!

今天,我們分享的則是一道有助于減肥的西蘭花蘸醬……

【具體做法】

1、西蘭花撕成小朵,放入盆裡,加點小蘇打,注入大量的水,浸泡一會。

加入小蘇打的目的是清洗得更乾淨,還有助于殺菌消毒。

完了,再清洗兩遍,洗淨後撈出。

2、鍋裡加入水燒開,再加入少量的一點鹽。

準備給西蘭花焯水。加鹽可以讓西蘭花入味,到時候吃起來不再那麼寡淡。

3、放入西蘭花煮熟,之後撈出控水,放到盤裡就可以開吃了。

4、可以拌點蒜蓉,吃最清淡的蒜蓉西蘭花。

還可以將辣醬和番茄醬混合,沾醬吃。

無論哪種吃法,都很健康,也挺美味。

喜歡的朋友,照做哈,這可是顏值很高的一道素菜呢!

03 香菇清炒

很多人可能不知道,清炒香菇也可以減肥呢,或者瘦瘦的人常吃,也可以保持不胖。

但是儘量不要和肉一起炒著吃,要炒也要搭配青菜來炒才管用。

用肉炒更香,但是脂肪也會增多。

【具體做法】

1、先將小油菜清洗乾淨,之後,焯水10秒後撈出,過涼水,控幹水分。

為啥焯水,不焯水也可以,就是我媽總喜歡這樣做,說什麼先殺菌消毒,我其實是不太認可的,或許她說的也對吧!這一點我無法肯定。

2、香菇洗淨切薄片,再準備點蔥薑和線椒。

不要放小米辣,辣度一般人接受不了,線椒配菜辣度合適,有的都不辣呢!

3、鍋內注入油,燒熱,爆香蒜和薑,加入香菇翻炒,之後,再加入小油菜混合炒。

4、開始調味,放入一湯匙蠔油,一點鹽,少許花椒油,就可以了。

5、出鍋前放入線椒,混合翻炒均勻,一鍋香噴噴的香菇炒油菜就出鍋了。

雖然是素菜,但是很下飯的,出鍋後還可以撒點熟芝麻,尤其經常掉頭髮熬夜,以及需要補鈣的人,要多吃芝麻。

04 黃瓜涼拌

多吃黃瓜也是很容易減肥的,只不過,也儘量不要和肉一起炒著吃,更準確的吃法應該是要麼直接拿著吃,要麼涼拌,二者皆不錯。

【具體做法】

1、先去挑選3個沒打過激素的黃瓜。

哪種黃瓜沒打過激素?除了自家自留地裡種地,從小看著周邊村民們種黃瓜長大的我,還真分辨出出來。

但有一點,吃黃瓜一定要去皮去刺,不然容易紮到嘴。

削皮的時候,不要全削了,一帶而過,削出來的黃瓜做菜會比較好看。

2、黃瓜切成細條,丟進碗裡。

撒點鹽,先讓它出出水。

3、碗裡放入切好的薑末,蒜末,倒入同等量的生抽醬油和香醋,再滴幾滴麻油,放少許白砂糖,鹽,攪拌均勻。

4、黃瓜上放上小米辣,把準備好的料汁再澆上去,拌一拌,就可以直接開吃了。

很辣,很鮮,很爽口,吃起來特帶勁。

減肥還能這麼酸爽的吃,我的大愛!

05 秋葵素炒

秋葵是營養價值很高的一種蔬菜,做成這道菜,不僅有助于減肥,其實誰都可以吃得很香。

不過,眼下遇到秋葵的話,可能不是應季蔬菜而是大棚蔬菜,所以,自己決定吃不吃,價格倒是很貴的。

【具體做法】

1、先將秋葵放入盆裡,徹底清洗乾淨。

洗的時候可以放點鹽搓一搓,可以清洗得更乾淨。

2、切掉根部的蒂,哇,這個時候,秋葵立馬展現出它最迷人的一面,花瓣狀的橫截面,也太好看了吧,都有點捨不得吃!

3、鍋內燒油,爆香蒜片和薑片,放入切好的秋葵翻炒。

4、接著,放入提前煮熟的玉米粒混合翻炒。

玉米粒一定要提前蒸熟,不然,短時間內炒不熟的,一次煮熟存冰箱,隨吃隨取特省事。

5、滴幾滴花椒油,調入鹽,攪拌均勻,就可以上桌開吃了,味道很贊,顏值很高,清爽美味,全家人都喜歡。

06 冬瓜做湯

很多人可能不喜歡,但你要是減肥的話,一定要多吃冬瓜,尤其做成湯,或者素炒成菜,真的是太美了。

淡淡的色澤,留給舌尖的卻是極致的美味。

【具體做法】

1、鍋內放水燒開,加入,鹽,胡椒粉調個味。

2、再加點生薑片,兌點雞湯,加少許醬油,料酒,燒開就可以了。

雖然簡單,卻是很好喝的一道湯。

不減肥的請一笑而過,減肥的一定要多吃冬瓜哦!

07 魔芋紅燒

魔芋如今已成了很多減肥人士心裡的最佳選擇之一,無熱量易飽腹,滑嫩嫩的還好吃,怎麼能不愛呢!

我家門口就有一家專門經營魔芋小吃的小店,人氣火爆,不知道大家是奔著減肥去的,還是這東西太好吃了,我想,應該是減肥的人吃得多!

【具體做法】

1、先將買來的魔芋塊清洗一下,之後,切成薄薄的長方形片。

2、油燒熱後,放入魔芋滑炒。

期間,調入鹽,醬油,也可以放點生薑粉,胡椒粉什麼的。

3、喜歡吃辣的,就放點小米辣配菜增味提香吧,反正我比較愛吃辣的!

對了,再撒點芝麻,我生完孩子老愛掉頭髮,所以,會特意吃點芝麻來保護頭髮。

關鍵還很香!

08 菠菜燉湯

菠菜和枸杞搭配,再配上益氣、健脾的茯苓,做出來的湯,好看又好!

菠菜茯苓湯,高檔餐廳裡才買的一道湯,你喝過嗎?

【具體做法】

1、先準備十幾個枸杞,6克茯苓,我這個枸杞不小心放多了,失誤!

2、菠菜一把,洗乾淨,切掉根部,切成小段。

3、水燒開後,調入鹽,再放點白胡椒粉。

4、放入菠菜,煮1分鐘就可以出鍋了。

茯苓在菠菜前放入先煮一會兒,菠菜擋住了,看不到茯苓。

5、完了就可以出鍋了,喜歡的話,可以放點芝麻油或者花椒油再調下味。

很清爽的一道湯,家裡人都可以喝。

09 西葫蘆清炒

很多人不喜歡吃西葫蘆,因為它沒有味道,但是如果你想減肥的話,可以經常吃點西葫蘆哦!

今天,我們分享一道西葫蘆炒蝦,很清爽,高蛋白低脂肪,也很好吃,老人孩子皆宜,減肥的人也可以吃......

【具體做法】

1、西葫蘆半個,切成月牙薄片,洋蔥一小塊,切成細條。

2、鮮蝦預先處理乾淨,只取出蝦肉。

3、油燒熱,放入生薑炒幾下,再放入西葫蘆和洋蔥,進行翻炒。

4、隨後放入蝦仁,混合翻炒。

放入鹽,胡椒粉,滴入一點花椒油,調個味。

5、對了,再放入一點蝦醬。

6、出鍋前噴撒點料酒,混合翻炒均勻至蝦仁變色後就可以出鍋了。

很清爽的一道菜,不油膩,也是全家人都可以吃的健康菜譜。

好了,今天的分享就到這裡了,一共分享了9種有助于減肥的蔬菜和9道菜譜,清爽很好吃,喜歡的朋友,就請拿走吧!

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