健身給我們帶來的好處實在是太多了，很多人知道健身能夠讓自己變得更加的強壯，能夠讓自己變得更完美，擁有好看的身材曲線，以及讓自己的身軀變得更加的強壯，為了讓自己能夠擁有健康的體魄和保持活力，所以紛紛進入到健身房健身訓練。

而大多數人健身是為了擁有好看的身材，但是很多人堅持健身並不能夠獲得好看的身材曲線。原因就是在于他們忽視了腿部的訓練，我們在健身房中看到多數人都是在練上半身，比如腹肌，胸肌以及手臂肌肉等等，這些顯而易見的肌肉部位，卻沒有注意到腿部的訓練也是關鍵。

為什麼很多人都會忽視練腿的重要性呢？因為練腿會讓自己的身體變得很難受，練腿的過程就很累了，而且肌肉酸痛感很強。而且訓練過後，肌肉的酸痛感更強烈，甚至有的人因為練完腿2天都走不了路，因為肌肉太酸痛了，這也是針對健身小白，因為肌肉從來沒有刺激訓練過，當你一開始訓練腿部肌肉後，產生大量的脂肪酸就會讓你肌肉酸痛感非常強烈。這也是導致很多人不想要練腿的原因。

不過也不能因為練腿辛苦和酸痛感就不去練腿，因為練腿實在是太重要了。因為長期堅持練腿，可以讓你獲得很多好處，更有助于你長期去堅持健身訓練。

這些練腿的好處，讓你不再抗拒練腿，享受練腿給身體帶來的各種好處，從而讓你健身效率要比別人快得多。

第一個好處：練腿能夠增強肌肉的含量，提高肌肉的力量，讓你身體肌肉能夠更加協調發展。

健身不練腿，那麼你是沒有可能練出好看的肌肉身材曲線的。因為腿部的肌肉占了身體70%以上的肌肉含量，在鍛煉腿部的時候可以帶動更多的小肌肉群參與到運動中去，從而讓身體肌肉發展更為協調好看。

第二個好處：練腿可以讓你提高身體代謝，加快身體減肥的速度。

經常練腿促進肌肉增長，肌肉自身在修復和增長的過程中消耗掉大量的熱量，分解體內多餘的脂肪，從而讓消耗更多的熱量，也在一定程度上提高了身體的代謝，加快了身體減肥的速度，以及讓身材保持著高效的運轉。

第三個好處：練腿可以讓你保持身體的力量，減緩身體衰老的速度。

堅持練腿的過程中可以有效地減緩身體肌肉的流失，提高身體肌肉的力量，很多人中年時期就會覺得腿部無力，這很大程度上和腿部肌肉流失有很大的聯繫，而且還會導致身體衰老的速度加快。所以堅持練腿不僅僅只是健身的人該做的，對于中老年人來說，越早練腿越好。

第四個好處：練腿可以有效地減緩亞健康給身體帶來的危害。

久坐，以及一些不良的生活習慣都會使得身體變胖，而且還會給身體帶來各種危害，比如久坐會讓腰椎受到壓力，從而導致腰椎間盤突出。

這幾個好處無論是對身體還是對身材，都可以滿足你的需求，你還在猶豫嗎？趁年輕，趕緊健身吧。