我每天監督引導很多朋友一起來吃減脂餐進行清淡飲食打卡，兩人下來很多朋友都瘦了十幾斤。

減肥雖然不需要絕對的清淡飲食，但3種容易長肉的食物，想減肥的要避開。

比喝油還長肉的這三種食物，如果你想減肥不反彈，就一定要戒掉這三種食物，不然你就是減了又肥了又減。

我從178斤減到現在98斤，其實沒什麼訣竅，就是有這三種食物，我是堅決不會碰的。今天毫無保留的分享給大家，特別是第三種食物，你每天肯定都在吃，記不住的收藏起來，反復觀看，對你減肥有決定性的作用。

第一就是油炸食品，比如說油條，油餅之類的，這些都是高溫油炸，會產生反式脂肪，還有像手抓餅，雞蛋灌餅，炸雞，薯條這些都會產生反式脂肪，吃到你身體裡60天也代謝不掉。

第二，人工添加糖，白糖，蔗糖，黑糖，冰糖，蜂蜜，阿膠，包括所有的奶茶，飲料，零食都不要再碰了，減肥唯一需要戒掉的就是糖類和含糖量高的食物。

第三類就是糊狀食物，大米粥以後絕對不能喝了，因為它的升糖指數很高，就會大大的增加我們的脂肪合成的速度，包括黑芝麻糊，藕粉，雜糧粉，還有果汁，蔬菜汁喝下去之後直接讓你吸收，讓你更容易長胖。

看完這篇文章之後，你是不是明白自己為什麼不能瘦下來的原因呢？以上這三種食物如果你不碰的話，你的減肥事業基本成功一半。減肥期間及時總結一下飲食習慣，養成好的生活習慣，戒掉零食，你的減肥就差不多成功了。