每個女生都想擁有一個好身材，能夠穿著自己喜歡的衣服，讓自己變得自信，獲得他人的青睞和欣賞。對于有些女生來說，減肥是一件很困難的事情，因為她經不住美食的誘惑，看到好吃的就管不住自己的嘴，導致肚子上的肉肉越來越多，最後減肥失敗。想要有個好身材，一定要控制住自己的飲食。今天就給大家介紹幾種有效的減肥食物，好吃又能減肥，看看你吃過幾種？

一、蘋果

蘋果是人們經常食用的水果之一，它是美容佳品，可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是一種低熱量食物，每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。並且，蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，獨有的蘋果酸還能促進人體內的脂肪分解，是減肥的絕佳輔助食品。快去便利蜂便利店買點蘋果吃吧！

二、燕麥片

燕麥片屬低熱食品，營養豐富，蛋白質也很高，食用後容易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力。早餐吃燕麥是最好的減肥方式，讓你輕鬆健康瘦身。

三、銀耳

銀耳又稱作白木耳、雪耳等，有「菌中之冠」的美稱。銀耳味道淡、性平，有著豐富的營養成分，它能夠補脾開胃、益氣清腸，增強人體免疫力。同時，銀耳含有膳食纖維，能夠促進我們體內的新陳代謝，降低對脂肪的吸收能力，所以，多吃銀耳能夠起到滋補生津，潤肺養胃以及減肥的效果。

四、雞胸肉

如果說你實在忍不住想吃肉的話，那你可以吃雞胸肉和雞腿（去皮）。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。最重要的是，吃了雞胸肉會有很強烈的飽腹感，可以減少對其它食物的攝取。晚上作為主食，即能飽腹，又能減少60%熱量。

五、西蘭花

西蘭花是一種特別適合減肥的蔬菜。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，而且熱量比較低。所以，減肥期間多吃西蘭花，可以補充人體必備微量元素，分解你身體的頑固脂肪。

六、優酪乳

優酪乳是很好的減肥食品，它有很強的飽腹感，喝了特別飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

七、橘子

橘子顏色鮮豔，酸甜可口，一般呈橘黃色，是人們生活中最常見的水果之一。橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容和消除疲勞的作用。在飯前吃點橘子，還能夠增加飽腹感，有助你控制正餐的攝入量。