// 如何躺著就瘦?
「如果整天一動不動,還能光吃不胖的話......那該有多好啊。」
無論男女,每天抱著肥宅快樂水、半夜擼串串,同時還能「躺瘦」!這可能是每個人的都曾默默許過的願望吧
流星實現不了願望,也許我們能實現哦~
我們的宗旨是: 拒絕出汗!
本期日雜記就為你整理出,日本最近超超超火的「躺瘦減肥大法」!聽說機智的人已經悄悄點好右上角的收藏了
01 按摩耳朵
臉部的淋巴都集中在耳廓周圍,因此刺激這部分的穴位可以改善起床時的浮腫和鬆弛。
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① 把手機or書擺在桌面上,坐在椅子上微微低頭。自然地把胳膊肘放在桌子兩邊,用雙手抓住兩個耳朵。
② 輕輕搖動頭部,放鬆肌肉。頭部低垂頸部放鬆,用雙手帶動耳朵,左右分別上下提拉,輕輕搖動20~30次。
POINT:頸部一定要放鬆,用手發力。
02 牆角拉伸
這是一個超級適合在玩手機時進行的動作!能夠放鬆僵硬的肌肉,同時空下來的一隻手可以玩手機哦。
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① 左臂90度貼在牆上,踏出右腳,雙腳一前一後張大,腰身向右拉伸。
② 拉伸完成後左臂再向上抬高,繼續拉伸。
通過按摩下身的淋巴把身體裡的毒素排出,改善腿部浮腫、製造流暢的線條。
01 腳底按摩
① 首先坐在地上,單手固定住一隻腳,另一隻手由上到下均勻地按摩整個腳底,重複5~10次。
② 一隻腳抬起壓在另一條腿上,腳尖和膝蓋保持在一條直線。手指分別[插·入]腳趾之間,前後搖動腳趾5~10次。
③ 捏住腳後方的跟腱向腳底方向拉伸,另一隻手抓住腳趾旋轉,重複5~10次,直到腳尖發熱。
④ 用手指的第二關節由上至下刮腳背,手要稍稍用力重複5~10次。
02 小腿按摩
① 手指張開,分別按壓小腿兩側,從腳腕到小腿最上方用力按壓穴位,重複5~10次。
② 抬起一隻腳,雙手拖住腿的重量。用手從腳腕到膝蓋用力按摩,排出腿部毒素。
③ 大拇指用力按壓腿骨,從上至下重複5~10次。
④ 其它手指放在小腿前側固定,拇指從下至上按壓小腿後側穴位,重複5~10次。
03 大腿按摩
① 消除大腿外側的橘皮組織!雙手按壓擠捏大腿兩側的橘皮組織,從大腿根部到膝蓋用力按摩至稍稍疼痛,3~5次。
② 消除大腿內側的橘皮組織,步驟與①相同。
③ 大腿根部有很多的淋巴結,在這裡用雙手的大拇指用力按壓疏通淋巴。
④ 掌心握住大腿,從下到上按摩疏通,雙手交替重複5~10次。
04 放鬆眼部
① 大拇指和食指捏住眉毛,輕輕地向外拉伸後再慢慢還原,由眉頭到眉尾逐漸重複。
② 捏住眼尾附近、太陽穴處的皮膚,重複1的動作向外反復拉伸(這個動作好舒服哦~強烈推薦)
③ 捏住眼睛黑眼圈的部位,重複1的動作反復提拉。
05 肩頸拉伸
① 背靠牆面後向前走半步,手臂、手腕呈直角保持如圖姿勢,手肘不動,嘗試用手腕觸碰後方的牆壁。
② 手臂垂直放下,如圖手肘不動,嘗試用手腕觸碰牆壁。
③ 在距離牆一步遠的位置側向站好,一手握拳放在耳朵下方,手肘頂在牆壁,身體向牆壁傾斜後將重量支撐在拳頭上輕輕按摩耳下和臉頰,重複3~4次。
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① 背朝牆壁半步遠,把一條毛巾搭在脖子上,雙手握住毛巾兩端向前拉,同時頭向後仰嘗試觸碰牆壁。
② 1做完之後以身體為軸,眼睛看向天花板,頭部左右搖晃。
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① 在距離牆壁半步遠的地方橫向站立,右手向上抬起,手肘支撐在牆壁上,手臂彎曲,手指觸碰左肩。
② 將身體用力貼合在牆壁上再抬起,重複4~5次。
通過刺激淋巴促進臉部排出毒素,還能放鬆臉部肌肉。以躺著的姿勢,在重力作用下效果也會更加明顯
① 雙手大拇指指腹緊貼下巴的下方,分別按摩10次左右。但要注意手指不要太過於用力,不能按到下巴深處。
② 用雙手的第二關節,從臉部最下方的輪廓逐漸滾動到耳部,直到感覺下巴處的皮膚變熱。
③ 比出「耶」的手勢後手指彎曲,如圖所示夾住臉的輪廓,從下巴處到耳部提拉,重複5~10次,可以使臉部輪廓更清晰。
④ 按摩耳下淋巴集中區。伸出食指和中指,在耳朵下方的淋巴出稍稍用力按壓,促進血液迴圈。
⑤ 用第二個指關節沿著顴骨輕輕提拉,促進顴骨部位血液迴圈。
⑥ 從眉頭到眉尾,用大拇指來回刮動,對於改善眼疲勞和頭痛有很大幫助。
⑦ 用三根手指按壓住耳側的發跡線,帶動頭皮轉圈按摩,一直按摩到額頭髮際線,可以防止皮膚鬆弛。
⑧ 由耳下到鎖骨,用三根手指的指腹從上到下按摩淋巴,排出毒素。在鎖骨處可用力按壓結束。