1把椅子,3個動作,強力瘦腰腹,一起練吧

坐著就能減肥,是不是感覺像是夢一樣?其實在瑜伽方面來說,是可以達到的。學會這一個坐著的輕瑜伽,就能夠減去腰腹部的一些贅肉。其實這個方法很簡單,只需要跟著小萌交給你的步驟,小細腰真的不是夢!

坐著減肥,必要的肯定有椅子。首先,找一把舒適的椅子,如果你不喜歡椅子的話,可以在室外的草坪上練習。

step1

抬起自己的左腿,放在椅子上,將這只腿儘量的靠近大腿。伸直後背肌肉,兩掌合十。輕輕吐氣,上半身往抬腿的那一遍扭轉,直到90度角。我們放鬆身體,用力擠壓手掌,然後再開始我們的動作,反復練習幾次。

step2

伸直背部,讓背部的肌肉舒展開,左腿搭在右腿上,兩隻手張開。將兩隻手在胸前交叉,肘部以上部位重疊。屈肘,手背交疊。在手腕處,兩隻手環繞,合掌。吐氣,上半身往前前傾。這時候停止吐氣,吸氣,並恢復原始狀態。

step3

挺直後背肌肉,左手慢慢舉起伸到頭頂上面。彎曲手肘,儘量保持右手的拉伸。右手繞道背部,和左手握在一起。左手上,右手下,兩隻手呈反方向拉伸。肩膀不要移動,後背挺直。

瑜伽動作讓你的減肥完成了三分之一,為什麼是三分之一呢?剩下的三分之二是飲食,飲食比運動更加重要。練完瑜伽配合瑜伽的飲食讓你更瘦哦!

練完瑜伽不要大吃大喝,最好是吃一些粗糧,吃一些果蔬,來補充能量。瑜伽不是一項非常消耗熱量的運動,但是非常能保持身材。所以我們可以搭配一些代餐,讓我們的身體狀態更加好。效果事半功倍!

減肥7分吃,3分練,嘴管住了,也不要忘了練啊。

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