坐著就能減肥，是不是感覺像是夢一樣？其實在瑜伽方面來說，是可以達到的。學會這一個坐著的輕瑜伽，就能夠減去腰腹部的一些贅肉。其實這個方法很簡單，只需要跟著小萌交給你的步驟，小細腰真的不是夢！

坐著減肥，必要的肯定有椅子。首先，找一把舒適的椅子，如果你不喜歡椅子的話，可以在室外的草坪上練習。

step1

抬起自己的左腿，放在椅子上，將這只腿儘量的靠近大腿。伸直後背肌肉，兩掌合十。輕輕吐氣，上半身往抬腿的那一遍扭轉，直到90度角。我們放鬆身體，用力擠壓手掌，然後再開始我們的動作，反復練習幾次。

step2

伸直背部，讓背部的肌肉舒展開，左腿搭在右腿上，兩隻手張開。將兩隻手在胸前交叉，肘部以上部位重疊。屈肘，手背交疊。在手腕處，兩隻手環繞，合掌。吐氣，上半身往前前傾。這時候停止吐氣，吸氣，並恢復原始狀態。

step3

挺直後背肌肉，左手慢慢舉起伸到頭頂上面。彎曲手肘，儘量保持右手的拉伸。右手繞道背部，和左手握在一起。左手上，右手下，兩隻手呈反方向拉伸。肩膀不要移動，後背挺直。

瑜伽動作讓你的減肥完成了三分之一，為什麼是三分之一呢？剩下的三分之二是飲食，飲食比運動更加重要。練完瑜伽配合瑜伽的飲食讓你更瘦哦！

練完瑜伽不要大吃大喝，最好是吃一些粗糧，吃一些果蔬，來補充能量。瑜伽不是一項非常消耗熱量的運動，但是非常能保持身材。所以我們可以搭配一些代餐，讓我們的身體狀態更加好。效果事半功倍！

減肥7分吃，3分練，嘴管住了，也不要忘了練啊。