生活化飲食減脂為什麼這麼厲害?瘦下來後教你不反彈

要是減著玩的朋友們可以劃走了,因為你不想認真學減肥,還挺浪費你時間的,如果說你減肥很多次,但是每一次都是以失敗而告終,甚至還越減越肥的話,那更要好好的看完這篇文章。

因為它可能會改變你對減肥的態度,甚至很有可能會從根本上了解減肥的底層邏輯是什麼內容呢?

首先,請問一下各位朋友們,你們知道你們為什麼減肥那麼多次,總是失敗嗎?

有人可能會說堅持不下去唄,那你知道你為什麼堅持不下去嗎?我來替你回答吧,因為你所用的減肥方法,連你自己都不喜歡,甚至很有可能還會覺得很痛苦,說白了就是你們所用的減肥方法,正常的普通人都無法長期堅持下去,那你說無法長期堅持下去的減肥對你來講有什麼意義呢?

所以說那些什麼急速瘦身法,比如輕斷食,辟穀,清腸,還有什麼幫助你們瘦的減肥藥等等,我通通的都不建議你們用,因為停了肯定都會反彈。

其實減肥,沒有你們想象的那麼複雜,你只需要先把你發胖的原因搞清楚,那就好辦很多,而且大多數胖人,都是因為生活習慣不太健康,長期的超量攝入超過自身消耗的能量。

所以你說,減肥最應該做的是什麼呀?最先應該做的是改變我們的生活習慣,就比如說先把零食戒了,然後再把我們的口味變得清淡一點,鹽和油其實都可以正常吃的,但是你千萬不能太重口味了。

然後每天多喝點水,再把你每天的營養元素,搭配均衡一點,比如說每頓飯主食,肉菜都要有,這個時候其實很多人就已經在開始往下瘦了。

這樣做可能不會讓每個人都瘦到他們理想體重,那該怎麼辦呢?

只能去減少飯量,因為咱們在胖的時候,胃容量都是比較大的,那只能去慢慢減少,這裡特別的注意,在你減少飯量的時候,千萬不能跟別人比,你不能看別人吃這麼點兒,你也跟著吃,那樣就變成了節食減肥。

你要關注的是你之前的飯量,然後你慢慢的比之前的飯量稍微減少一點,你就可以接著往下瘦,然後當你瘦不動的時候,你再去減少飯量,還會接著往下瘦,這塊需要切記切記,減量的時候一定要慢慢減,千萬不能減的太猛,不然的話很容易出現平臺機,而且一旦出現平臺期,這個平臺就會很難打破。

減肥一定要循序漸進,然後有朋友可能會說,飯量減少不還是要挨餓嗎?還是無法長期堅持啊?這是不對的,這時候,我們可以選擇用一部分食物去替代,比如說之前只知道吃大米和白麵的,咱們可以選擇一部分百穀餐或者雜糧去替換,那這時候它的飽腹感就更強了。

而且說實話,我覺得粗細搭配的主食的口感,要更好一點。然後再把我們每天經常吃的蛋白質類的食物,比如說魚蝦肉蛋,豆製品的量稍微往上提一提,那這樣做你是幾乎不會感覺到饑餓感了,而且這麼吃會比你以前清爽很多。

這樣操作,慢慢的減,你慢慢的就可以瘦到你的理想體重,而且凡是這樣慢慢減下來的人哈,只要你不是再天天大吃大喝,胡吃海塞,偶爾的過個節聚餐應酬,解個饞,那你都很難再反彈回去了。

就像那些跟著我真正學會減肥的朋友們,他們為什麼很少有人會反彈呢?因為他們學會了飲食減肥方法,倒不如說他們是學會了健康的生活方式,這可是一輩子的事兒,他們都把減肥融入到生活裡面去了,他還怎麼反彈呢?你說是不是?

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