堅持了一個月的「夾背式」,肩背真的薄了,顯瘦一大圈

哎生活 2021/06/04 檢舉 我要評論

動作1.小燕飛,俯臥,雙手雙腳同時向上抬起,堅持30個!

動作2.俯身夾背,俯臥手臂伸直,吸氣抬上半身同時手臂向後夾緊,重複動作30個!

動作3.俯身抬手,俯臥手臂伸直後背抬起,做上下的運動,堅持30個!

動作4.抬不同側的手腳,四腳板凳式,同時抬起左手右腳堅持3S然後換另一側,左右各10次!

動作5.側臥伸展,側臥手臂放在身後,伸直向上,用力向後夾緊,左右各堅持1分鐘!

動作6.左右拉伸,跪坐,雙手頭頂交握,倒向一側至極限,堅持30S,然後換另一側!

今天的開肩美背動作就是這些了,大家一定要好好練習哦!

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