韓國懶人「一分鐘瘦手臂」不用辛苦地蹦蹦跳跳,坐著邊看電視邊練出仙女臂,太有效了

日漸鬆弛的手臂是許多人的煩惱,尤其到了夏天,不要說穿著長袖防曬了,就連穿著短袖也常常會滿身大汗,可是看著自己手上的掰掰肉,是不是讓你想穿背心又不敢穿呢?而且有時候還跟本不是胖,只是胡蝶袖讓妳視覺上直接胖上幾斤!

「 減手臂之餘要有優美線條 」

優美的線條可不是天生的,擁有一雙「仙女臂」不僅可以讓你自帶女神光環,還能從視覺效果上讓你變瘦!即使是明星,也通過運動保持良好的身材。因為手臂這部位很容易累積脂肪,一旦變胖,運動塑形才是王道!

健身教練認為,只要加強肱三頭肌的鍛煉就能讓手臂線條更加勻稱,如果自身體脂量較高的人,需要再配合有氧運動,像是快走、慢跑、跳繩等等,幫助全身減脂效果會更顯著!除此之外,平時也要注意飲食,長期堅持下來一定能看到改變。

韓國一對夫妻就獨創魔性且有效的居家瘦臂操,搭配洗腦音樂練習,增添不少樂趣!每天三遍,只要一周時間就能緊實手臂,快速甩走胡蝶袖。一起約男友或老公動起來 !

瘦手臂 1將手臂往上、雙手合掌併攏,手臂彎曲,手掌繞至後腦勺,再將手掌舉至開始動作位置,跟著節拍重複動作。

瘦手臂 2就像開合跳的時候一樣,雙手舉過頭頂勻速往兩旁張開、合起,不要下垂,重複動作。

瘦手臂 3將雙手手肘彎曲,手掌往胸膛方向伸直,注意手肘不能往下垂,要與地面平行,伸出右手平行往外側伸直,收回後換左手,跟著節拍重複動作。

瘦手臂 4

將雙手奮力往後背伸,手掌跟著節拍像揮動翅膀一樣勻速往後拍,重複動作。

瘦手臂 5雙手往外側平行於地面伸直,然後整個手臂上下擺動搭配手掌轉圈,重複動作。

這些動作看似搞笑,每個動卻有相應的運動學原理支持。不僅不用花太多時間,也不需要大費周章地到健身房做鍛煉。

哪怕只是坐在居家的空間裡,也要持續練起來!

搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論