林芊妤瘦大腿操,新加提臀和拉伸肌肉小腿動作,還不行動嗎

哈哈哈哈咯 2021/08/13 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

最近的天氣實在讓人提不起精神出門,窩在家裡吹空調吃小龍蝦是不是很愜意?但是當心動的男神約你出門時,既想穿的性感又想穿的女人,這時候短裙必不可少。那麼問題又來了,又粗又壯的大象腿實在讓人懊惱,別擔心,今天就讓健身女神林芊妤教給大家幾個瘦大腿的小妙招!

讓我們來看一張對比圖,左邊圖是贅肉滿滿的大腿,腿粗到內側完全看不到縫兒,相比右側的小細腿,大部分妹子的腿都是左側這樣。

那麼有哪些原因能夠造成大腿內側的贅肉呢?飲食不節制,蹺二郎腿、久坐等都是腿部脂肪堆積的原因。其中大腿的內側比外側更加難減,不少妹子為此而感到困擾。

最近,健身博主林芊妤在微博上與大家分享了幾個動作,主要是針對腿部內側的訓練,能夠有效收緊大腿肌肉,還有提臀的效果,下面就讓我們看看這幾個動作吧~

動作一:

1.自然站立,雙手叉腰;

2.左腿抬起,腳尖朝下,大腿與地面平行;

3.左腿向左側平移打開,停留1s後再放下。

每條腿重複10-20次,然後換側進行。

動作二:

1.站立在瑜伽墊上,腳尖朝前,雙手扶髖。

2.左腿向左側抬起,腳尖朝上,再緩慢放下,不要觸碰到地面。

每組10-20次,然後換側進行。

動作三:

1.兩腳分開一條腿的距離,腳尖朝向外側45°方向,腰背挺直;

2.呼氣時身體向下,大腿與小腿保持90°。

3.呼氣時緩慢抬起,感受腿部內側的力量。

每組10-20次,然後換側進行。

動作四:

1.雙腿打開一條腿的距離,腳尖朝外45°,大腿與小腿垂直。

2.身體向左側側彎,左手撐地,右手抬起向上。

3.感受側腰和臀腿用力。

堅持20-30s,換側。



內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論
你可能會喜歡