睡覺前的幾分鐘放鬆
正是做拉伸運動的最佳時機
以下列舉的都是躺著就能完成的動作
白天是容易受高強度壓力影響的
頸部、骨盆一帶、大腿等部位
都會在此時變得更為放鬆
因此睡前的拉伸效果更佳
如果你有睡前雙腿浮腫的情況，可以在這之前，先做這套動作放鬆。緩解雙腿浮腫。
拉伸小腿前側到腳踝一帶的肌肉，能有效促進血液迴圈。
肌肉伸縮時產生的活塞作用可以推動體液迴圈，膕繩肌的動態拉伸也有同樣效果。
以伏案工作為主的人群，請務必在工作間隙養成拉伸的習慣。
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