10項每天只花10分鐘的大腿運動,不信你還瘦不下來

哈哈哈哈咯 2021/08/07 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的腿一樣。每個愛美的人都知道大象腿大難看了,有了大象腿都不想走在路上,更特說買衣服褲子了。誰都想有細長直的大腿。

有什麼辦法能減掉這難看的大象腿呢?但首先要說明,我不喜歡很辛苦,也不喜歡太長的時間,那這個文章就適合你了,對,每天10分鐘,而且只有10個動作,只要堅持訓練,細長直就非你莫屬了!

好了,我們開始訓練動作:

寬站姿下蹲:

寬站姿下蹲強調的是寬站姿,它會減輕你膝蓋的壓力,然後是自重蹲下:

可以訓練到大腿前側和大腿後側肌肉。

普拉提提腿:

普拉提提腿:你的動作要慢一點,要控制好。慢慢的提腿,然後再慢慢放下。

普拉提提腿不但可以訓練到大腿,還可以訓練到臀部肌肉,肩部肌肉、腹部肌肉。

臀橋:

臀橋是一個經典動作,不但可以訓練大腿瘦大腿,練臀提臀線也可以用到這個動作,而且這個動作還可以改變圓肩駝背哦。



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