以前體重140,現在減到95,每天三個動作,瘦得特別快

很多朋友剛開始減脂都是因為一時的頭腦發熱,甚至是因為受到了外界的一些刺激而走上了減脂之路,其實無論是原因踏進了減脂這個大門總歸是好事,你終於知道要改變自己了,但是能否堅持下來才是關鍵,一時的幻想不足以讓你長期堅持健身減脂的訓練,我們一定要改變自己根本的理念,不需要為減脂制定一份日程表,因為我們的餘生都要保持這樣良好的生活習慣,你的每一次衝動放棄可能都會讓自己永遠的失敗。

一、知恥才能後勇,讓減脂的決心化作長期的動力

人最可怕的事情就認不清自己,最近看到幾個視訊,一些漂亮苗條的女孩子都給自己打60分左右,一些肥胖普通的女孩子反而給自己打90,100的高分,這真的是很可怕的事情,而且也非常可笑,人都是要知恥後才會後勇,認清自己的不足才能動起努力改變自己的念頭,減脂期一定要下定決心,並且要付出足夠的努力汗水,好的身材不會憑空出現,都是要經過我們一步一步的刻苦訓練才能獲得的。

二、減脂路上可以跌倒,但是一定要爬起來繼續前行

失敗並不可怕,可怕的是你就此放棄,減脂路上你會遇到各種各樣艱難困苦,一個曾經很少運動的人突然開始高強度的健身訓練一定會遇到各種艱難瓶頸,無論何時請你不要放棄,你的每一個決定都關乎你的一生,到底是甘心一生平凡肥胖還是一生身材苗條花樣多彩,都在你一念之間,我們沒有資格放棄自己, 每個人都只有這一生可活,一定要讓這一生過的完美多姿多彩,讓自己成為別人眼中羡慕的那一個明星。

三、下面推薦大家三種居家健身動作,暴汗燃脂每日必做

1、半身卷腹

仰臥,雙腿彎曲雙腳掌接地面,腰腹發力雙臂伸直從大腿向膝蓋延伸

2、瘦大腿

仰臥,雙臂伸直放到兩側,雙腿向上伸直,交底向前勾要有明顯的拉伸感

3、平板支撐

瘦全身同時增加腹部核心肌力,保持姿勢不動

結語:以上動作沒個做30秒,休息10秒,每天做五組,做完之後不要忘記拉伸關節,每天堅持這幾個動作可以快速燃燒全身脂肪,讓你全身感覺輕鬆愉快,體驗汗水流淌,啟動你全身的脂肪細胞,相信自己一定能行,願你早日成功!

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