每天堅持甩臂20下,每次10分鐘,不光塑形手臂線條,還能瘦腹
2021/08/12

夏季都快要過去了,你減肥的效果怎麼樣了呢?

最近身邊很多朋友都來抱怨腹部的贅肉可以遮掉,可是手臂上的贅肉怎麼遮掉呢?又不能大熱天穿長袖啊!看到別人都穿背心,那是心生羡慕啊!

手臂上的贅肉一旦堆積多了,就會下垂,跟胡蝶袖非常像,就連穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的贅肉,非常難看。而且手臂上的肉多,就會顯得背部雄厚,老多十幾二十歲,跟大媽們都沒什麼區別了。

手臂上的贅肉為什麼那麼難減掉呢?

1、手臂上的贅肉脂肪容易堆積主要是因為我們很少用到手臂去幹活,我們平日動手都是用到小手臂到手掌之間肌肉來活動,上手臂的肌肉幾乎不用運動到。

2、手臂上的贅肉連同肩部的肌肉都是很少能被鍛煉到的,就算我們平日裡做肩部訓練,手臂上的訓練也很少能被訓練到。

不過你不用擔心,總有辦法可以減掉手臂上的贅肉的,針對性地對手臂上的贅肉進行訓練,今天小編分享這5個方法,讓你快讀減掉贅肉,重拾信心,再也不用羡慕別人啦!

怎麼樣才能減掉手臂上的拜拜肉呢?

1、手臂伸直畫圈(每天5組,每組30次)

2、左右手交替甩臂(每天5組,每組20次)

3、雙手後背提壺(每天5組,每組15次)

4、平板支撐(每天堅持5分鐘,分組完成)

5、俯臥撐(每天5組,每組15個)

🆘這場的三個人都是眼眶帶淚,誰再說我們九龍城寨文戲不行!!行的不得了好嘛
2024/09/04
本田確認:新雅閣5月20日上市!百公里1L油,比帕薩特更大
2023/05/08
31輪0首發!鋒線天才帝星戰斗力爆表 卻慘遭阿爾特塔無視淪為雞肋
2023/04/26
拒絕,再見姆巴佩!梅西接近達成協議,西甲拍板,退役儀式成籌碼
2023/04/26
17歲法國超級全能神童橫空出世,身價漲到3000萬歐,4大豪門瘋搶
2023/04/26
晚上開車遇「遠光狗」怎麼辦?交警:別再對射,3個絕招送給你
2023/04/25
豐田牌「威霆」來了,霸氣車頭造型+7座+側滑門,新海獅MPV亮相
2023/04/25
新款本田UR-V申報圖曝光,外觀微調,依舊采用1.5/2.0T發動機
2023/04/25
雙格柵設計+CVT變速箱+獨立懸架!疑似2024款豐田「霸道」曝光
2023/04/25
豐田「凱美瑞」特別版曝光,換「陸巡」同款前臉,配三套動力系統
2023/04/25
老技師:開車請關閉它,它是一只「油耗子」,能偷走25%的油
2023/04/25
25場0球1助!29歲巨星世界盃奪冠飄了,與主帥大吵,美洲杯或落選
2023/04/13
絕了,巴薩1億金童合約將作廢!5冠豪門欲免簽,父母飛往倫敦談價
2023/04/13
補強中場!曼聯鎖定19歲丹麥全能神童,超級萬金油,米蘭也要買他
2023/04/12
再見羅馬!曝穆帥下站確定,拒1.2億邀請,重返老東家,球迷歡迎
2023/04/08
28輪僅出場7次,昔日后防鐵閘慘遭瓜帥冷落,萌生去意,4豪門來搶
2023/04/08
22歲放米蘭鴿子,26歲被國米放棄,全能中場閃耀西甲卻不適合意甲
2023/04/05
英超僅出場1次,阿根廷天才中場新星淪為曼城雞肋,瓜帥看好他未來
2023/04/05
補強鋒線!槍手鎖定26歲巴西王牌邊鋒 最少6000萬歐 切爾西也想要
2023/04/05
開奔馳為啥還被人瞧不起?內行人:你的大標和立標差遠了
2023/04/04