每天堅持甩臂20下，每次10分鐘，不光塑形手臂線條，還能瘦腹

夏季都快要過去了，你減肥的效果怎麼樣了呢？

最近身邊很多朋友都來抱怨腹部的贅肉可以遮掉，可是手臂上的贅肉怎麼遮掉呢？又不能大熱天穿長袖啊！看到別人都穿背心，那是心生羡慕啊！

手臂上的贅肉一旦堆積多了，就會下垂，跟胡蝶袖非常像，就連穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的贅肉，非常難看。而且手臂上的肉多，就會顯得背部雄厚，老多十幾二十歲，跟大媽們都沒什麼區別了。

手臂上的贅肉為什麼那麼難減掉呢？

1、手臂上的贅肉脂肪容易堆積主要是因為我們很少用到手臂去幹活，我們平日動手都是用到小手臂到手掌之間肌肉來活動，上手臂的肌肉幾乎不用運動到。

2、手臂上的贅肉連同肩部的肌肉都是很少能被鍛煉到的，就算我們平日裡做肩部訓練，手臂上的訓練也很少能被訓練到。

不過你不用擔心，總有辦法可以減掉手臂上的贅肉的，針對性地對手臂上的贅肉進行訓練，今天小編分享這5個方法，讓你快讀減掉贅肉，重拾信心，再也不用羡慕別人啦！

怎麼樣才能減掉手臂上的拜拜肉呢？

1、手臂伸直畫圈（每天5組，每組30次）

2、左右手交替甩臂（每天5組，每組20次）

3、雙手後背提壺（每天5組，每組15次）

4、平板支撐（每天堅持5分鐘，分組完成）

5、俯臥撐（每天5組，每組15個）