@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩！我是本文的小編，陪你體會多彩生活，提高生活質量，更好地掌握自己的生命旅程，讓我們的生活因健身更多嬌！
夏季都快要過去了，你減肥的效果怎麼樣了呢？
最近身邊很多朋友都來抱怨腹部的贅肉可以遮掉，可是手臂上的贅肉怎麼遮掉呢？又不能大熱天穿長袖啊！看到別人都穿背心，那是心生羡慕啊！
手臂上的贅肉一旦堆積多了，就會下垂，跟胡蝶袖非常像，就連穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的贅肉，非常難看。而且手臂上的肉多，就會顯得背部雄厚，老多十幾二十歲，跟大媽們都沒什麼區別了。
手臂上的贅肉為什麼那麼難減掉呢？
1、手臂上的贅肉脂肪容易堆積主要是因為我們很少用到手臂去幹活，我們平日動手都是用到小手臂到手掌之間肌肉來活動，上手臂的肌肉幾乎不用運動到。
2、手臂上的贅肉連同肩部的肌肉都是很少能被鍛煉到的，就算我們平日裡做肩部訓練，手臂上的訓練也很少能被訓練到。
不過你不用擔心，總有辦法可以減掉手臂上的贅肉的，針對性地對手臂上的贅肉進行訓練，今天小編分享這5個方法，讓你快讀減掉贅肉，重拾信心，再也不用羡慕別人啦！
怎麼樣才能減掉手臂上的拜拜肉呢？
1、手臂伸直畫圈（每天5組，每組30次）
2、左右手交替甩臂（每天5組，每組20次）
3、雙手後背提壺（每天5組，每組15次）
4、平板支撐（每天堅持5分鐘，分組完成）
5、俯臥撐（每天5組，每組15個）
減掉的是多余脂肪，留下的是美麗健康！精彩健康生活，用心體味，小小健身知識演繹大智慧，小編每天準時更新健身減脂文章，還有更多你想要的就在@小白課堂，快點來追蹤我吧，更多精彩文章等著你！
用戶評論
