每天堅持甩臂20下,每次10分鐘,不光塑形手臂線條,還能瘦腹

哈哈哈哈咯 2021/08/12 檢舉 我要評論

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夏季都快要過去了,你減肥的效果怎麼樣了呢?

最近身邊很多朋友都來抱怨腹部的贅肉可以遮掉,可是手臂上的贅肉怎麼遮掉呢?又不能大熱天穿長袖啊!看到別人都穿背心,那是心生羡慕啊!

手臂上的贅肉一旦堆積多了,就會下垂,跟胡蝶袖非常像,就連穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的贅肉,非常難看。而且手臂上的肉多,就會顯得背部雄厚,老多十幾二十歲,跟大媽們都沒什麼區別了。

手臂上的贅肉為什麼那麼難減掉呢?

1、手臂上的贅肉脂肪容易堆積主要是因為我們很少用到手臂去幹活,我們平日動手都是用到小手臂到手掌之間肌肉來活動,上手臂的肌肉幾乎不用運動到。

2、手臂上的贅肉連同肩部的肌肉都是很少能被鍛煉到的,就算我們平日裡做肩部訓練,手臂上的訓練也很少能被訓練到。

不過你不用擔心,總有辦法可以減掉手臂上的贅肉的,針對性地對手臂上的贅肉進行訓練,今天小編分享這5個方法,讓你快讀減掉贅肉,重拾信心,再也不用羡慕別人啦!

怎麼樣才能減掉手臂上的拜拜肉呢?

1、手臂伸直畫圈(每天5組,每組30次)

2、左右手交替甩臂(每天5組,每組20次)

3、雙手後背提壺(每天5組,每組15次)

4、平板支撐(每天堅持5分鐘,分組完成)

5、俯臥撐(每天5組,每組15個)

減掉的是多余脂肪,留下的是美麗健康!精彩健康生活,用心體味,小小健身知識演繹大智慧,小編每天準時更新健身減脂文章,還有更多你想要的就在@小白課堂,快點來追蹤我吧,更多精彩文章等著你!

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