瑜伽這樣練,會讓你少走很多彎路,從初學者到瑜伽人,新手必看瑜伽教程

什麼很多初學者練瑜伽都只是三分鐘熱度?

沒效果!沒時間上課,在家練了幾天,動作不標準,自然沒效果,哪兒還有動力繼續學?

易受傷!照貓畫虎練體式,強行拉伸自己,直到身體疼痛,沒達到健康反而給自己帶來傷痛;

跟不上!好不容易跟著老師練,結果呼吸節奏全跟不上,練習效果大打折扣!

這就是你,也是眾多初學者想要走進瑜伽世界必須面對的三道大關!然而這種狀況往往會導致新手們受傷患病,身體負擔加重,出現肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎等狀況,盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘障。

有資料顯示,全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增,也就是說每年至少有一半的練習者是瑜伽新人。但只有2%的初學者知道如何避免在瑜伽練習中受傷。

有醫生稱,每週他都會接診3-5名因練習不當致傷的瑜伽初學者。「接診過不下百十例,都是上班族、時尚女性,主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主,很多時候都是因為初學者不懂得運動的方法,過度的做一些背弓的牽拉,導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。」

甚至有美國消費者產品安全委員會的資料顯示,美國每年有將近24000名初學者因瑜伽受傷每年因瑜伽受到傷害並被治療。

難怪很多人都說「瑜伽病」已經成為了一個新病種。

但事實上,這種「病」並沒有那麼可怕,它只需要你注意這幾點:

u 找一位經驗豐富的導師親自授課指導,清晰的口令與引導,可以保證瑜伽習練的安全;

u 專為初學者定制的系統學習方案,根據學員自身條件量身定制的課程難度,可以更好的讓初學者跟上瑜伽習練的步伐;

u 7*12小時的即時陪練、監督、答疑,有一個可以討論、同行的社群,給初學者更好的習練氛圍;

u 權威機構/企業的信任背書,大品牌的老師與課程更能給初學者安全的保障。

然而就目前市場情況來看:

線下瑜伽課程無法自由習練,經常是落下一節課之後就再也無法跟上大部隊;

而線上課程針對瑜伽初學者的課程少之又少,教學水準參差不齊,習練疑問也得不到解答,受傷機率成指數增加!

因此小編精編提煉出適于0基礎學員學習的精華,為初學者劃分了三個階段,讓「萌新」輕鬆實現三級跳。

第一階段將從瑜伽的精神與理念入手,用三天時間幫助初學者瞭解瑜伽,建立認知;

第二階段我們將花9天時間進行體式精講,在掌握基礎後,帶你由坐立到站立進行進階練習,針對身體的各個部位進行強化,啟動全身的能量;

第三階段最後通過循序漸進的體式串練,讓你輕鬆突破自己,從一個瑜伽初學者正式成為一名瑜伽人~

通過學習,讓新手與小白零壓力進階,用最輕鬆的方式見證自己的蛻變,玩轉不一樣的瑜伽世界~

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