總在說自己很忙，沒有時間運動的朋友看過來，為你推薦一套可以在床上練習的懶人減肥瑜伽操。在一天忙碌之後，回到家中靜下心好好好修養，順便坐在鬆軟的床上練習瑜伽操，緩解疲勞的同時還能塑造好身材，小編向大家介紹這套有趣舒心的懶人減肥瑜伽。

自然靜坐

盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。

上半身往左後方扭轉，左手放在床頭上方，右手放在左膝蓋上。然後換邊進行。

摸腳，背部用力

保持盤坐姿勢，彎曲上半身，向前俯下，雙手伸直放在身體前方。

雙腿往前方伸直，膝蓋略微彎曲，北部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。

上身逐漸往下壓，下壓過程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

仰躺姿勢，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進行。

左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿部更靠近自己。

彎腰摸腳

彎曲左膝蓋，使腳掌正對天花板，左大腿貼著床，右手伸直，左手抓住左腳。然後換邊進行。

左腿伸直，右腿彎曲，往身體左方扭轉，左手握住左腿膝蓋，頭部轉向右方。

右腿邁向左方伸直，右手往右上方側舉，身體稍微往左方傾斜，眼睛看向右手方向。

自然躺著，抬右腿

雙腿彎曲併攏，往胸前靠攏，雙手抱住膝蓋。