@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩！我是本文的小編，陪你體會多彩生活，提高生活質量，更好地掌握自己的生命旅程，讓我們的生活因健身更多嬌！
大家好，今天我整合了幾個自重練臀的動作，完全可以在室內或有限的空間裡完成。快帶上你的小夥伴們一起練吧 動作
1：半蹲側滑步 2-3組*20-30次
動作2：單腳跪姿後蹬腿 2-3組*20-30次
動作3：半蹲左右交替跨步走 2-3組*20-30次
動作4：俯撐交替後抬腿 2-3組*20-30次
動作5：深蹲跳 2-3組*10-15次
動作6：單腳跪姿後擺腿+屈膝蹬腿 2-3組*10-15次
健身並非你照著別人的計畫訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須不斷的堅持哦~
減掉的是多余脂肪，留下的是美麗健康！精彩健康生活，用心體味，小小健身知識演繹大智慧，小編每天準時更新健身減脂文章，還有更多你想要的就在@小白課堂，快點來追蹤我吧，更多精彩文章等著你！
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