早上空腹後蹬腿,1天48個,鍛煉核心,身體一天比一天瘦,練出翹臀和細腿

哈哈哈哈咯 2021/07/28 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

大家好,今天我整合了幾個自重練臀的動作,完全可以在室內或有限的空間裡完成。快帶上你的小夥伴們一起練吧 動作

1:半蹲側滑步 2-3組*20-30次

動作2:單腳跪姿後蹬腿 2-3組*20-30次

動作3:半蹲左右交替跨步走 2-3組*20-30次

動作4:俯撐交替後抬腿 2-3組*20-30次

動作5:深蹲跳 2-3組*10-15次

動作6:單腳跪姿後擺腿+屈膝蹬腿 2-3組*10-15次

健身並非你照著別人的計畫訓練那麼簡單。想真正的練好身材,就必須不斷的堅持哦~

減掉的是多余脂肪,留下的是美麗健康!精彩健康生活,用心體味,小小健身知識演繹大智慧,小編每天準時更新健身減脂文章,還有更多你想要的就在@小白課堂,快點來追蹤我吧,更多精彩文章等著你!

搶先看最新趣聞請贊下麵專頁
用戶評論
你可能會喜歡