怕減肥反彈?學會這四點,教你從易胖體質變成易瘦體質

現在每天有減肥的夥伴對我說:

自己反反復複減肥很多次了,為什麼瘦下來之後,沒多久又複胖了?

以前我是一個178斤的大胖子,用了七個月時間成功減掉88斤,至今沒有任何反彈。我是怎麼做到的?

其實就是從易胖體質變成了易瘦體質,我把我的經驗分享給大家,想減肥的趕緊收藏點贊,我怕一劃開,你就找不到我了。

第一點

多喝水,每天喝夠2000毫升以上,水能參與我們脂肪分解,多喝水有利于增加我們的飽腹感,還能更快的加速我們新陳代謝。

第二點

一定要學會控糖,比如說白糖、蔗糖、黑糖、冰糖、蜂蜜、阿膠,這些人工添加的糖就先不要再碰了,像奶茶、甜品、小餅乾、蛋撻、零食也儘量不要碰了。如果你實在饞了,一個星期可以放鬆一次,吃一點自己想吃的零食,但是不能天天吃。

第三點

一定要多吃肉,適量地攝入充足的蛋白質,像牛肉,雞肉,魚蝦海鮮等等,這些都是很好的優質蛋白質,每一餐攝入一拳左右的肉類,可以很好的提高我們的飽腹感,提高我們的代謝能力,能讓我們的脂肪燃燒更快 。

第四點

每天一定要多攝入各種顏色的粗纖維蔬菜,它含有豐富的維生素,礦物質和各種膳食纖維,能夠加速我們的脂肪分解,提高代謝。

只要做到以上四點,你的易胖體質就會慢慢地變成易瘦體質,減肥基本成功一半。

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