怕減肥反彈？學會這四點，教你從易胖體質變成易瘦體質

現在每天有減肥的夥伴對我說：

自己反反復複減肥很多次了，為什麼瘦下來之後，沒多久又複胖了？

以前我是一個178斤的大胖子，用了七個月時間成功減掉88斤，至今沒有任何反彈。我是怎麼做到的？

其實就是從易胖體質變成了易瘦體質，我把我的經驗分享給大家，想減肥的趕緊收藏點贊，我怕一劃開，你就找不到我了。

第一點

多喝水，每天喝夠2000毫升以上，水能參與我們脂肪分解，多喝水有利于增加我們的飽腹感，還能更快的加速我們新陳代謝。

第二點

一定要學會控糖，比如說白糖、蔗糖、黑糖、冰糖、蜂蜜、阿膠，這些人工添加的糖就先不要再碰了，像奶茶、甜品、小餅乾、蛋撻、零食也儘量不要碰了。如果你實在饞了，一個星期可以放鬆一次，吃一點自己想吃的零食，但是不能天天吃。

第三點

一定要多吃肉，適量地攝入充足的蛋白質，像牛肉，雞肉，魚蝦海鮮等等，這些都是很好的優質蛋白質，每一餐攝入一拳左右的肉類，可以很好的提高我們的飽腹感，提高我們的代謝能力，能讓我們的脂肪燃燒更快 。

第四點

每天一定要多攝入各種顏色的粗纖維蔬菜，它含有豐富的維生素，礦物質和各種膳食纖維，能夠加速我們的脂肪分解，提高代謝。

只要做到以上四點，你的易胖體質就會慢慢地變成易瘦體質，減肥基本成功一半。