瘦了25斤,每天10分鐘,瘦肚子、瘦大腿,親測一周見效,在家燃脂一整天

哈哈哈哈咯 2021/07/19 檢舉 我要評論

減肥這個話題至今到現在依舊是個熱度不減的話題,很多人總是嘴裡說著減肥,但是往往卻沒有實際的行動去減肥,導致「口號式減肥」變成了一種風氣。這種「口號式減肥」一旦在你的心理形成了一種習慣的話,那麼你想要減肥就更難了,畢竟你在心理總是覺得你已經在減肥了,但是行動上卻一直都沒有行動,最終導致自己的情緒不佳,漸漸地喪失了減肥的信念。所以杜絕「口號式減肥」是非常關鍵的。

很多人逛街的時候看到有的人身材非常好,擁有馬甲線,擁有腹肌等健美好看的身材,就自己下決心要回去減肥,擁有和別人一樣好看的身材,但是很多人失敗就在於只是堅持了一天,就不去做了,這樣你也是瘦不下來了,因為減肥是一件需要很漫長的事,需要我們長時間去堅持,而不是一天就可以讓你瘦下來的。

不少上班族總是抱怨自己沒時間去運動,總是說自己也想要減肥,其實沒時間都只是對自己的懶惰找的藉口罷了。因為很多的燃脂運動是不需要外出也可以讓你在家瘦下來,並且擁有好身材的。

所以減肥期間這幾點你要注意了:

第一、拒絕「口號式減肥」,一定要去行動起來,不然你永遠都不可能瘦下來。

第二、不要盲目地減肥,在減肥前要給自己設定好減肥計畫,按照計畫去進行。

第三、堅持堅持再堅持,如果你在減肥期間沒有堅持下來的話,那麼你也是不可能成功減肥的。

第四、無論你在什麼地方,都有適用的減肥運動讓你運動瘦身,不要給自己的懶惰找藉口。

今天分享一組居家的燃脂動作,讓你在家也可以輕鬆瘦下來,擁有健康好身材。5個居家燃脂塑形的訓練動作,在家也可以瘦下來,保持好身材!

動作一、開合跳

這個動作不僅僅只是一個熱身動作,更是一個超燃脂的動作,如果你想要簡單地運動,那麼每天堅持20分鐘的開合跳訓練,你也可以瘦下來。

每組1分鐘,休息一分鐘,整個過程20分鐘,堅持2個月,你的體脂率可以下降3%。

動作二、支撐開合跳

能夠在短時間內刺激到你下半年的肌肉,以及你的手臂肌肉,不僅有很好的燃脂效果,而且還能夠塑造你的身材曲線、。

動作三、收腹提膝

這個動作能夠提高你自身的穩定性和平衡能力,鍛煉到你的腿部肌肉以及腹部、手臂上的肌肉,讓你的身材變得更加的緊致、 動作四、側弓步

這個動作能夠刺激到你的下半身肌肉,因為下半身肌肉的含量是最大的,所以能讓你的身體燃脂的速度加快,讓更多的肌肉參與到運動中來,塑造身材曲線。

動作五、弓步提膝

這個動作可以更好地刺激到你的腿部,臀部,以及腹部的肌肉,從而提升你的身體代謝,加快你的燃脂速度,以及提高你的身體平衡能力,讓你的肌肉力量有所提升。

所以,不要總是給自己的懶惰找藉口了,趕緊行動起來吧,這個夏天很快就要過去了。



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