堅持了20天的「海豚擺腿」,主要瘦大腿脂肪,還能擁有翹臀

哈哈哈哈咯 2021/08/07 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

現在很多女生追求身材的美感,追求身材的曲線,已經不僅僅只是滿足於自己顯瘦的身材,她們更多的是希望自己能夠擁有前凸後翹的身材,但是很多女生也害怕自己在訓練臀部肌肉的時候,導致腿部變粗,所以很多女生總是羡慕著別人的翹臀,又在自卑自己的扁平臀。

其實臀部的訓練,確實在運動的過程中會鍛煉到你的腿部肌肉,但是能夠讓你的腿部變粗的,讓你的臀部肥胖臃腫的,那就只有脂肪,而不是肌肉。你什麼時候看到過肌肉女的腿部是粗壯的,而多數的女生能夠擁有翹臀的身材,一定是這樣子的:

不要總是覺得自己認為的就是對的,很多女生認為做力量訓練會讓自己變成肌肉女,做臀部訓練會讓自己的腿部變粗,而這些往往都是自己給自己添加的臆想,本來就沒有發生的事情為什麼總是要去思考呢?

臀部的訓練是結合了腿部參與到運動中來,在刺激臀部肌肉的同時,還能夠刺激到腿部的肌肉,使得更多的肌肉參與到運動中來,消耗更多的熱量,提高身體燃脂減脂的速度。

當然了,如果你覺得練臀只是單純地讓你的身材變得好看,那你就錯了,你知道練臀的好處有哪些嗎?

1、練臀能夠有效地讓你保持著健康的體態,經常練臀的人你會發現她自身的活力和精力都要比別人好得多,而且自信感非常強,保持著健康的體態,運動的過程中會幫助身體排出毒素和一些殘留物,讓你的身材變得更加的健康,以及能讓你有養顏美白的效果。



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