有木有聽過「動物流」這個新的瑜伽流派？這個流派是最近幾年新流行的瑜伽流派，主要是 模仿一些動作爬行、跳躍的姿態設計的瑜伽動作，頗具特色！

今天分享 9個動物流瑜伽串聯動作給大家，還是有一定的強度、難度哦，適合進階伽人練習！趕緊試試吧！

動作1、

從四足支撐進入 雙膝離地，小腿平行地面 呼氣，收緊核心 右手、左腿交替向前爬 之後向後還原 重複練習10-15次

動作2、

從四足支撐式進入，呼氣，收緊核心 身體橫向跳躍到墊子尾端，之後還原 重複練習10-15次

動作3、

從下犬式進入，呼氣，收緊核心 右腿屈髖、屈膝邁向右手外側 吸氣，還原，重複10-15次後換左邊

動作4、

從下犬式進入哈巴狗式 呼氣，收緊核心 重心向前進入上犬式 吸氣，向後還原哈巴狗式 重複練習10-15次

動作5、

從上一動作退出，俯臥在墊上 吸氣，雙手撐在胸部兩側 呼氣，收緊核心，髖部轉向右側 左腿屈膝向後點地，吸氣，還原 重複練習10-15次後，換另外一側

動作6、

從上一動作退出，雙手撐地，臀部向後 呼氣，收緊核心，雙腿向上跳起 吸氣，還原 呼氣，髖部轉向左側，右腿向左側伸直 吸氣，還原 重複練習10-15次，交換另外一側

動作7、

山式站立進入 呼氣，右腿屈膝向上 右腿纏繞于左腿 進入鳥王式 吸氣，還原 重複10-15次後換邊

動作8、

進入反桌子式 呼氣，收緊核心 雙手、雙腿向前移動 吸氣，還原向後 重複練習10-15次

動作9、

從上一動作退出，進入烏鴉式 注意核心啟動，臀部向後向上 呼氣，身體向後滾動一次 之後重複練習8-10次

練瑜伽，告別惰性一點，

離成功就更近一點！