「 韓國雙熱博主 」教你專門針對大臂贅肉,每天堅持5分鐘,一周打薄你的粗手臂,夏日吊帶大膽穿

哎生活 2021/05/18 檢舉 我要評論

纖細的手臂是女人精緻的標配, 擋不住麒麟臂就是女人大敵, 離得再遠也能一眼看穿年齡, 因為手臂太招搖了!從少女到婦女,只有一副拜拜肉的距離,一雙松垮的手臂,真的會讓你的氣質顯得特別「大媽」!

標準手臂粗度手臂粗細標準值計算:身高(cm) X0.145跟0.16數值落在乘出來的數值之間,就代表標準的粗度。測量方法將手臂平舉,量尺在最粗的部分繞一圈,所得數值就是評判依據喔!

舉例來說:160cm的女生,23.2~25.6的范圍內都算標準,如果數值大於標準值,就代表有贅肉!

最佳瘦手臂運動是什麼?

只要符合全身燃脂,同時加強手臂肌肉鍛煉和拉伸就能達到效果。

今天要介紹大熱的「再見胡蝶袖」瘦身操,凋塑肌肉線條,讓脂肪不易囤積。有韓國網友實測,5天就看見胡蝶袖被打薄,肉眼就看得到的效果,是不是特別吸引人~

瘦手臂動作 1. 開肩伸展運動開始前,暖身很重要!雙手緊扣在頭上之後,左右交替向下拉展,每一次的下拉記得搭配吐氣以完整地展開肌肉。

瘦手臂動作 2. 雙臂畫大圓可別小看畫圓這個動作,它不只可以有效鍛煉到我們的手臂內外側,搭配上微蹲還能練到臀部與大腿後側呢~整隻手臂先往下順時針方向畫圓;再往逆時針方向畫圓,總共動作約20秒。(左右為一組,共8次)

瘦手臂動作 3. 左右推一推做得時候,我們可以想象雙手掌心正在推牆壁,每一次的「推」都要將手伸直,並搭配上自然地扭臀微蹲。雖然舞癡小編一開始很不協調,但做久上手後是好玩又噴汗~

瘦手臂動作 4. 畫大圓伸展最後動作,主要是收尾伸展,千萬別偷懶省略!以深呼吸搭配伸展畫大圓,能在舒展筋骨同時幫我們拉伸手臂線條。全系列共4組動作,總共要做3次,每天堅持做滿5分鐘效果才夠力!

▼-動畫圖點我

這組手臂操動作律動感十足,一點也不孤躁!重點是,整套動作約為一首歌的時間,小小投資、噴汗力巨好!讓我們一起快樂瘦下去吧!

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