學會這幾招,再也不用擔心肌肉型小腿減不下來

腿太短穿短褲會特別不好看,穿裙子也感覺整個人顯得特別矮,想要讓腿變得又細又長。

首先要注意鍛煉,這樣腿會更加有型,而且整體方面都得到了很好的修復,讓腿部的力量也有增強。

那麼,今天就給大家分享分享廋腿攻略,快來拿走吧!

雙膝疊加

正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上,與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起。

膝蓋相互使力頂壓,保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實,從而練就出纖長美腿。

交替踮腳

坐在椅子1/3處,雙腿微開垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿踮起。

當踮腳至極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,爾後換另一條腿練習上述動作。

雙體交替練習上述動作,直至腿部感到酸累,這個動作能使腿部變得得 到拉伸,使其變得緊實,常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

踮腳抖腿

正坐在椅子上,雙腿垂于地面,身子保持挺直。將雙腳踮起,利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動起來,直至腿部感到酸累。

休息片刻後再接著練習上述動作,反復練習這套動作能使腿部贅肉加速燃燒,還能讓雙腿變得更加纖細緊實,從而達到熱控減肥瘦身效果。

抬腿伸直

正坐在椅子上,身子保持挺直,雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起,與此同時將雙腿伸直,直至腿部與地面平行。

保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反復練習上述動作直至腿部感到酸累。

這套動作能使雙腿贅肉加速燃燒,讓其更顯纖細,以練就纖長美腿。

逆向刮腿

當你久坐感到疲累時,先正坐在椅子上,雙腿垂于地面。四指併攏將雙手緊貼在左腳腳踝處。

雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部。直至腿部略微發紅,爾後換右腿做上述練習。

雙腿交替做該練習能使腿部贅肉加速燃燒,讓雙腿更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆熱控減肥。

輕捏腿部

正坐在椅子1/3出,雙腿垂于地面。將左腿略微向上抬起,雙手輕輕的揉捏腿部,直至腿部。

略微發紅髮熱,爾後換右腿進行揉捏練習,雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的贅肉快速瓦崩,讓雙腿變得更加纖細苗條,以練就出美腿。

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