睡前10分鐘,7個動作,消除斜方肌、頸紋,養成天鵝頸

睡前10分鐘 /7個動作養成天鵝頸 / 改善圓溜肩 駝背/去除斜方肌 頸紋

【為什麼會有斜方肌駝背?】

不是每個人天生就圓肩 駝背,長期的坐姿站姿懶散,含胸駝背,玩手機,久而久之肩和頭向前,特別容易造成斜方肌肥厚!給人一種脖子短 虎背熊腰的感覺~今天教大家每天10分鐘 輕鬆打造天鵝頸!消除斜方肌~也能緩解緊張勞累的肩頸

拉伸斜方肌:這個動作簡單,一隻手搭頭往左/右下方拉伸,保持十秒左右,一邊各5次,頸部肌肉放鬆拉伸

雙手合十

雙手胸前併攏,雙手向上提拉,儘量靠近嘴巴處

手臂左右拉伸

右臂伸直向左,左手手套住右臂肘關節,頭扭向右側,感受左後頸部的拉伸,反方向也要做

後背開肩:身體保持中立,挺胸收腹,手臂慢慢向後伸展,然後緩緩抬起,在最高位停留5秒左右慢慢落下,15個為一組,做3組

直立俯臥撐

手支撐在牆上,直立做俯臥撐姿勢,保持呼吸均勻,一次30個,可以做2組,能感受肩頸得到放鬆~

手臂向後拉伸

挺胸收腹,雙手有後腦勺向後拉伸,保持6秒,反復做15次,親測有用改善駝背!

去頸紋

搭配頸霜,用水打濕肩頸後用大拇指在鎖骨處平行往外按摩,上下打圈式按摩!最後就能直接用清水洗掉啦,能夠改善肩頸的暗沉,淡化頸紋 身上其他地方都能用 也能去雞皮 改善膚質!

最後就是堅持!希望你們都能養出美麗的天鵝頸!提升氣質!美美穿上一字肩衣服

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