下腹凸出特別難解決,針對小肚腩贅肉堆積問題,甩掉腹部脂肪,學生黨辦公族超友好

白領上班族必看的擺脫辦公室久坐小腹大的運動

有沒有覺得自從畢業後開始上班當辦公室OL,下盤也跟著越來越大,小腹越來越突出,一直坐在電腦前處理公事,長期久了下來身體很少在動,自然把下半身養的肥胖。今天男神女神吧就推薦幾個動作,讓久坐的你好好伸伸腿。

動作要領:

●雙腳併攏離開地面抬起,手自然的垂放,腹部肌肉記得用力。

●將腳往前伸,背部打直往後方椅背,腹部肌肉仍是用力緊縮的狀態。

●接著,想象大腿與身體碰在一起,身體往前,腿部往回縮,腹部核心(軀幹)維持不動。

健康小貼士:

正確坐姿:縮腹挺胸,坐椅子1/2的位置。如果坐太裡面,就容易造成駝背癱軟的身軀,隨時提請自己縮腹挺胸,坐椅子的一半保持良好的坐姿。

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