白領上班族必看的擺脫辦公室久坐小腹大的運動

有沒有覺得自從畢業後開始上班當辦公室OL，下盤也跟著越來越大，小腹越來越突出，一直坐在電腦前處理公事，長期久了下來身體很少在動，自然把下半身養的肥胖。今天男神女神吧就推薦幾個動作，讓久坐的你好好伸伸腿。

動作要領：

●雙腳併攏離開地面抬起，手自然的垂放，腹部肌肉記得用力。

●將腳往前伸，背部打直往後方椅背，腹部肌肉仍是用力緊縮的狀態。

●接著，想象大腿與身體碰在一起，身體往前，腿部往回縮，腹部核心（軀幹）維持不動。

健康小貼士：

正確坐姿：縮腹挺胸，坐椅子1/2的位置。如果坐太裡面，就容易造成駝背癱軟的身軀，隨時提請自己縮腹挺胸，坐椅子的一半保持良好的坐姿。