堅持原地手臂畫圈5分鐘,十天瘦五斤,還能鍛煉協調能力

哈哈哈哈咯 2021/06/08 檢舉 我要評論

天氣馬上就要熱起來了,為了大家都能自信大膽的穿上露肉的衣服,我們會定期跟大家分享 各種瘦身塑形的教程。之前大家呼聲很高的是瘦肩背和手臂的教程

我知道很多有拜拜肉的女生,在夏天最苦惱的就是 穿衣服的問題。手臂如果很肉,連袖子短一點的T恤都不敢買。露手臂的連衣裙就更不用說了,一年四季都得遮起來,簡直是大寫的SAD

別以為遮起來就完了,有拜拜肉還會 顯得虎背熊腰的,明明十幾二十歲的年紀,看起來卻像三四十。別的女生手臂一伸又細又長,你一伸,有人家兩個手臂那麼粗,你就說慘不慘吧!

所以今天就為大家雙手奉上 瘦手臂的教程,讓拜拜肉跟你 SAY BYE BYE!

各種美美的小吊帶和抹胸裙我要讓你們 今年夏天就穿起來!

老規矩,開始之前,我們先來好好瞭解一下 手臂結構和它為什麼會堆積脂肪

很多人對瘦手臂有一個迷思:平常手臂的鍛煉也做了不少,有事沒事也會活動一下手臂, 為什麼肉就是減不掉?這就要先從手臂肌肉結構講起了。

一般我們鍛煉手臂 主要會活動到的肌肉有3個:肩頭的三角肌、手臂前側的肱二頭肌和手臂後側的肱三頭肌

大多數的手臂運動鍛煉到的都是 三角肌和肱二頭肌,比如市面上許多的鍛煉手臂的運動,更多的是刺激肩頭和大臂前側而已。像以下這些運動你們一定不陌生



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