減肥中,少吃也不瘦,多吃一點就發胖,該怎麼辦?

如果你覺得減肥特別的困難,少吃也不瘦,多吃一點就發胖,甚至每天早上的體重和前天晚上體重一模一樣,搞得自己都不敢多吃飯了,因為多吃點就長。

那我強烈的建議你哈,一定要認真的看完這篇文章,絕對會對你有所幫助的,建議你們可以先點贊收藏下來,之後再慢慢看。

很多人都會覺得自己可能出現上面那些原因,就是怎麼減都減不下去了,就是因為自己的基礎代謝太低了,那我今天就來告訴你們,你們的代謝為什麼會變的,並且該怎麼去解決。

首先,每個人的基礎代謝其實本來都是正常的,而且其實也很難提高,但是呢,它會跟我們的情緒、壓力、睡眠以及跟我們的生活環境都是有很大關係的。

特別對于減肥人群來說,造成基礎代謝偏低一個很重要原因就是節食,就是吃東西太少了,節食會嚴重的傷害我們的身體,損害我們的基礎代謝。

如果把我們的身體比喻台機器的話,我們每天吃的東西,就是它的燃料,你想,如果在燃料都沒有給夠的情況下,機器怎麼可能會正常運轉呢?那麼身體的基礎代謝就不可能正常。身體不能正常運轉,那脂肪怎麼能正常代謝掉呢?

減肥確實要控制熱量,但是有個前提,就是一定不要低于你的基礎代謝。那怎麼算呢,文章結尾結尾我會放一個公式,到時候你們可以自己算一下。

有的人可能會說了:那多吃點就體重上漲,那怎麼辦?我可不敢多吃的,那我想請問你,你是少吃了,那你瘦了嗎?不還是一直都在減肥嗎?如果你多吃一點,體重增加點,再正常不過了,那也不是長的脂肪,大多數是食物的殘渣和水分的重量。

如果你一直怕多吃一點就長的話,那麼你就會一直在這個閉環裡面卡著,不敢正常吃飯,代謝也永遠不正常,所以怎麼辦?你要自己決定,接下來我給你幾點建議:

第一點,一日三餐一定要恢復了,按時按點吃飯,逐步恢復正常的飲食,保證每頓飯都要有主食,有肉有菜,這個時候我們的蛋白質類的食物可以多吃一點。

第二點,一定要保證充足的睡眠,每天至少要睡夠7-8個小時,不要熬夜,不要焦慮,不要壓力過大。

第三,適當做些運動,最好每天能夠保證40分鐘左右的運動,最好是有氧物運動和無氧運動相結合。

第四點,每天多喝點水,每公斤體重可以喝30到40毫升的水,小口慢喝啊。如果喜歡的話,也可以在每天早上的時候喝一杯清體水,可以促進我們的新陳代謝,幫助腸道蠕動。

然後以上這四點你一定要慢慢堅持,把它們養成一個習慣,只有這樣,你的代謝才會慢慢的恢復起來,後面你才能重新減下去的,但是這個減肥的過程確實需要點時間,所以千萬不能太著急了,畢竟你節食應該也不止一兩天了吧,希望今天的內容能夠幫助到你們,關注我,帶你少花錢科學減脂。

常用的基礎代謝公式有兩種:

公式一:BMR=體重(kg)÷身高(m)的平方

公式二:

女性: BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.72×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))

男性: BMR = 66+(13.73× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))

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