每天原地堅持「交叉走步」,瘦大腿瘦胳膊,不節食瘦得快

哈哈哈哈咯 2021/08/08 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

傍晚的公園裡經常會看到一些運動健身的人,或跑或快步走。其實走路也是可以減肥的,只要方法得當

合氣道走路法

1.站姿是抬頭挺胸,雙腳腳尖呈60度,屁股夾緊。 2.踏出腳步時腳跟先著地,手不要過於搖擺。3.假設在地上有一條直線,則腳跟都是踩線上上的,腳步分別與線傾斜三十度。

勁走法

在走路的時候,要大幅度擺動自己的雙臂,並且要求自己的走路頻率以每分鐘100步為宜。每一次至少要鍛煉2公里。這樣不但可以鍛煉到手臂,同時還能鍛煉到背部肌肉,也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪,達到瘦腿,瘦手臂,瘦背多種功效,同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。

交叉腿走路法

採用交叉腿行走,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,幅度儘量要大一些,不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條,讓腿部看起來更修長。

腳尖前進法

使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。

美國馬拉松專業教練溫蒂·布姆加德納女士指出,在走路減肥前進行一下肌肉熱身,這樣你的瘦身效果會更好哦

減掉的是多余脂肪,留下的是美麗健康!精彩健康生活,用心體味,小小健身知識演繹大智慧,小編每天準時更新健身減脂文章,還有更多你想要的就在@小白課堂,快點來追蹤我吧,更多精彩文章等著你!



搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論
你可能會喜歡