擺臂這樣做,瘦得特別快,1天100下,甩走大肚腩,天天都掉秤

現在很多女生都是手臂肉肉比較多,連鎖骨都被肉肉脂肪掩蓋住了,所以從測面看肩膀粗大,吃那個後背看虎背熊腰,所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨計畫刻不容緩,因為夏天衣服大多都是露手臂、露鎖骨的,所以不做好準備,拿什麼來秀身材呢?

今天小脂奉上一組瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨的一系列動作,讓上身脂肪統統甩走。

動作一、靠攏手臂30次為一組,做2組。

動作二、手臂轉圈20次為一組,做2組。

動作三、跪式俯臥撐15次為一組,做2-3組。

動作四、扭肩20次為一組,做3組。

動作五、扭臂15-20次為一組,做2組。

動作六、擺臂25次為一組,做2-3組。

動作七、開合跳每1分鐘為一組,做2組。

雖說手臂肩膀與鎖骨平時比較難運動到,這幾組運動能運動到這些部位,但一定要堅持,這幾組運動強度不會過強,所以如果覺得做完後體力還是很充足,可以再選擇2-3組動作繼續運動哈。

在平常也要避免掉一些不良的坐姿,含胸駝背的坐姿方式對頸椎與胸部發育都有一定的影響,所以一定要掌握好正確的坐姿。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論