現在很多女生都是手臂肉肉比較多，連鎖骨都被肉肉脂肪掩蓋住了，所以從測面看肩膀粗大，吃那個後背看虎背熊腰，所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨計畫刻不容緩，因為夏天衣服大多都是露手臂、露鎖骨的，所以不做好準備，拿什麼來秀身材呢？

今天小脂奉上一組瘦手臂、瘦肩膀、瘦鎖骨的一系列動作，讓上身脂肪統統甩走。

動作一、靠攏手臂30次為一組，做2組。

動作二、手臂轉圈20次為一組，做2組。

動作三、跪式俯臥撐15次為一組，做2-3組。

動作四、扭肩20次為一組，做3組。

動作五、扭臂15-20次為一組，做2組。

動作六、擺臂25次為一組，做2-3組。

動作七、開合跳每1分鐘為一組，做2組。

雖說手臂肩膀與鎖骨平時比較難運動到，這幾組運動能運動到這些部位，但一定要堅持，這幾組運動強度不會過強，所以如果覺得做完後體力還是很充足，可以再選擇2-3組動作繼續運動哈。

在平常也要避免掉一些不良的坐姿，含胸駝背的坐姿方式對頸椎與胸部發育都有一定的影響，所以一定要掌握好正確的坐姿。