每天高舉減肥大旗卻依然白努力

歸根結底還是管不住嘴巴

只能說美味高熱量的食物太多啦

若要給冬季令人發胖的食物投個票

票數最多的必須得是這幾位

你肯定都眼熟！

第三名，補鈣美容的靚湯

大家一定聽過「喝大骨湯補鈣補營養還美容」。實際上，鈣主要以無機鹽的形式存在于骨頭中，很難通過熬、煮溶解到湯裡，反而大量的脂肪會溶解到湯裡。所以，大骨湯、豬蹄湯等不僅不能補鈣，還會越喝越胖！

錯誤喝湯的危害

還有一些湯是某些特定人群不能喝的：患有心血管疾病不宜喝過于油膩的湯，高血壓人群不宜喝過鹹的湯，痛風人群不宜喝海鮮湯。

喝湯的正確姿勢

「飯前喝湯，健康瘦身；飯後喝湯，越喝越胖。」這是減肥圈的公認準則；喝湯最好是放在飯前，能增添飽腹感，不容易導致熱量過剩。建議選擇少鹽清淡的湯類，比如冬瓜湯、蝦仁湯、番茄蛋湯、海帶湯。

第二名，收穫快樂的奶茶

髒髒奶茶、生椰奶茶這些網紅飲料，逐漸成為下午茶中不可或缺的一部分，甚至認為喝奶茶=喝水。一杯下肚收穫快樂，忘記熱量在不知不覺中長胖。一些減肥的小夥伴為了心安理得，喝奶茶會選擇無糖型，沒有糖就不會胖？

無糖奶茶的真相

上海市消保委發佈過一份《現制茶飲料（奶茶）比較試驗結果匯總表》：以一杯600ML的奶茶為標準，無糖型熱量287大卡，正常糖型熱量393大卡，奶蓋型熱量564大卡。是不是默默放下了手上的「無糖」奶茶？

奶茶的危害

奶茶不僅熱量高，還有植脂末等反式脂肪難以被人體代謝，不僅導致肥胖，還會令大腦加速衰老，增加心腦血管疾病的患病幾率。所以呢，為了減肥大業，小夥伴們還是少碰為妙哦~

補充水分的正確姿勢

減肥期間小夥伴們還是忍一忍，飲用白開水最保險，因為沒有熱量。每天至少要喝1500-1700毫升的飲用水。如果覺得水過于寡淡，也可以選擇泡一杯熱茶、放一點檸檬片提提味道~

第一名，美味滿分的火鍋

天冷了就想吃一點熱騰騰的東西，三五好友圍在一起吃著火鍋，談天說地好不愜意。享受美味的同時，煩人的熱量總會找上門，為什麼每吃一次火鍋就胖一斤？！

熱量來源1：湯底

清油鍋、牛油鍋這些色香味俱全的湯底讓人真的無法拒絕。殊不知道使用這些油反復涮過的鍋底中含有超高油脂，在油脂滿滿的鍋中煮過的食物熱量更是高到令你害怕，吃了不胖根本不可能。

熱量來源2：蘸料

沒有蘸料的火鍋是沒有靈魂的~油碟、芝麻碟、幹料碟，這些經過加工的醬料，不僅熱量高，而且含有味精、食用鹽等添加劑，增加身體負擔。

熱量來源3：半加工的火鍋食材

魚豆腐、牛丸食品是吃火鍋必備，說來你可能不信，這些你最愛的美味並不是鮮肉加工的，而是通過澱粉和油炸烹製的，都是熱量超高、營養低的「假肉」。炸豆皮、油麵筋等豆製品同理哦~

吃火鍋的正確姿勢

掌握4種方式健康吃火鍋，脂肪不敢找上你！

1.最好選用清湯、菌菇湯等清淡鍋底，沸騰過2小時以上的湯底不要喝哦，滿滿都是脂肪~

2.蘸料儘量選用熱量低的配料，減少隱形熱量的攝入。

3.開鍋了先涮一波喜歡的蔬菜，不僅健康還飽腹！

4.用新鮮的牛肉、羊肉、魚肉代替加工肉食，多煮點鮮豆腐來代替油炸豆製品，新鮮更美味~