這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿,兩周效果超明顯

哎生活 2021/05/06 檢舉 我要評論

對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。

以下5個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。一、放鬆下半身 

動作要點:1、躺在床上/瑜伽墊上;2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

二、瘦臀部 

動作要點:1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著床/瑜伽墊,2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

三、瘦大腿(側) 

動作要點:1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。四、瘦大腿(前) 

動作要點:1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

五、瘦小腹 

動作要點:1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組

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