對於大多數女生來說，比起減肥，塑造一個優美的體型才是最重要的。

以下5個動作，讓你沒有過度勞累的感覺，在家中進行練習，不受場地的限制。一、放鬆下半身 

動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上；2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

二、瘦臀部 

動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著床/瑜伽墊，2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

三、瘦大腿（側） 

動作要點：1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。四、瘦大腿（前） 

動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦小腹 

動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組