原地後踮腳,減肚子瘦全身,每天150下,讓你精氣神越來越好

哈哈哈哈咯 2021/06/28 檢舉 我要評論

不知道有你們有沒有發現,現在的男生走路多個都會有踮腳走路的習慣。曾經身邊的一個朋友,他也很喜歡走路踮腳,當問及他為什麼走路老是踮腳走路的時候,朋友的回答竟然是為了長高。

雖然不知道踮腳走路是不是可以促進身體發育長高,也沒有任何的科學依據,但是從個人的感受上來看,確實能夠給人一種自我感覺長高的心理暗示,而且長期堅持踮腳確實能夠對身體有好處,如果你是處在發育階段,那麼不妨堅持多踮腳,說不定就長高了呢?

那麼踮腳可以算是一種運動嗎?肯定可以,就好比走路一樣,走路可以鍛煉到身體,以及作為燃脂運動,那麼長期堅持踮腳對身體肯定也會有幫助的。不過踮腳的運動比較少為人悉知,其實踮腳是可以鍛煉到雙腿的,特別是小腿以及膝蓋。

對於上班族來說,長期坐著對下半身的壓力和傷害比較大,而踮腳這個動作可以促進腳部的血液迴圈哦,還能夠緩解小腿肌肉充血。

有的人會覺得踮腳走路和和穿高跟鞋走路有什麼區別?這兩種完全就是不同性質的。踮腳走路運動到我們的腳踝關節,以及腿肌,而且踮腳的過程是有個蹬撐的過程。如果是穿高跟鞋,基本上就是鞋跟托著你的腳後跟固定走路,只會使得你的腳趾受到擠壓。

我們來看看堅持做踮腳這個運動的好處有哪些?

第一、踮腳可以幫助促進身體的血液迴圈,久坐和久站對身體都會有影響,最大的影響就是血液迴圈受阻,容易出現肌肉充血,從而變成大象腿或者是小粗腿。而且久坐和久站的過程中會讓你的身體出現不適,那麼你做踮腳的動作,堅持5分鐘可以改善身體的不適。

第二、提高上班族腿部的運動量,預防出現大象腿和小粗腿,上班族最容易出現的就是下半身肥胖臃腫,而且肚腩肉也多,長期坐著會讓你感覺得到腳部麻痹,主要是因為血液迴圈受阻,所以你坐著踮腳也可以,站起來踮腳是最好的。

第三,減少脂肪的囤積,增加身體的運動量,長期堅持站起來踮腳可以緩解下半身脂肪臀肌的速度,減少發胖的幾率。

第四、長期堅持踮腳,刺激到腳底的穴位,能夠有效地促進身體排毒,改善腎臟的健康問題。

第五、堅持踮腳能夠有效地鍛煉到你的腿部肌肉,提高腿部的肌肉力量,促進身體更加健康。

第六、長期堅持踮腳,可以緩解你腿部的疲勞感,我們都知道無論是久坐還是久站,對身體都會有一定的影響,而踮腳不僅能夠緩解疲勞感,還可以讓你的腿部更好看。

下面分享5個踮腳的動作,平時在家沒事的時候可以多做一做,在單位的時候也可以做,不受時間,地點,空間的限制。

1、貼牆踮腳

2、行走踮腳

3、標準坐姿踮腳

4、原地踮腳

5、交替踮腳



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