不節食，不運動，躺著就能瘦下的飲料想喝嗎？自己就可以做

2021/12/10

有句廣告詞說得好「你控制住了自己的身體，也就控制住自己的人生！＂。你控制住了你的身體不胖，這說明你控制住了你的嘴，也就控制住了你的欲望，你連自己的欲望都能很好的控制住，你的人生會差嗎？

在介紹這款飲料前，先了解下它的組成食材一香蕉。香蕉是我最喜歡吃的水果，軟糯香甜，而且價格便宜。下面我們大家先一起了解一下香蕉

香蕉

一：營養與功效

1、香蕉含有多種微量元素和維生素。它除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有鎂元素，適合工作壓力較大的朋友食用。

2、香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉含有稱為「智之鹽」的磷，還有豐富的蛋白質、及維生素A、C，是相當好的營養食品。

3、香蕉的維生素A含量高，能夠舒緩神經系統、穩定情緒減輕壓力感，起到鎮靜效果。所以當你心情不好時，壓力大時，可以多吃一些香蕉緩解。

4、香蕉含有膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，對便秘、消化不良等症狀有良好效果。

二：選購妙招

以果實肥大、果皮外緣棱線較不明顯、尾端圓滑者為佳。香蕉出現一些棕色斑點時，食味較佳。選購時留意蕉柄不要泛黑、皺縮現象，或者整個香蕉己泛黑，很可能已開始壞了，不可購買。

三：儲存方法

香蕉不宜保存，容易腐壞，記得買來的香蕉要馬上打開購物袋放到室內通風陰涼處特別是夏天，有一次我就忘記了，三天后才想起，再打看，從外面看香蕉好好的，撥開皮裡面已壞了，所以要及時通風，接觸面儘量小些。或直接將整串香蕉懸掛起來，同樣能延長保存時間；或將未成熟的香蕉放入冰箱內貯存，能使香蕉保鮮較長時間，即使外皮變色，裡面也一樣新鮮。

燕麥片

營養與功效

燕麥片含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、糖類、鈣、磷、鐵。此外，還含有維生素B1、B2、B3。具有益肝和脾、滑腸通便的功效。食用燕麥片可以預防動脈硬化和降低血脂，控制糖尿病的發展大有裨益。

牛奶的營養及功效就不介紹了，大家都知道。

四：下麵我介紹一道減肥期間我經常喝的養生減肥飲料：香蕉燕麥牛奶

材料

香蕉1根，小的2根，燕麥片80克，牛奶200毫升

做法

1、將香蕉去皮切成小段。

2、使用即食燕麥片或把生燕片洗淨炒熟。

3、將香、燕麥片、牛奶放入榨汁機內，打成汁即可，過濾一下口感更細膩好喝。