絕對2倍燃脂!日本名模公開瘦小腹30秒神奇運動

女明星們,除了像佟麗婭那樣吃不胖,甚至經紀公司說漲一斤肉獎勵貳萬元的「瘦子」存在外,剩下的基本都有保持身材甚至是減肥的苦惱。

從126斤減到90斤,

張天愛堅持「食草動物」原則

只吃清水煮黃瓜番茄,吃了兩年!

鄭爽暴瘦曾一度上過熱搜,

從《一起來看流星雨》中那個略帶嬰兒肥圓潤可愛的少女形象,

突然瘦到大腿和別人胳膊一邊細的程度,

讓很多粉絲心疼不已,

殊不知鄭爽瘦下來付出的代價極大,

竟然節食到只喝水

楊紫曾在節目中透露,自己曾經為了減肥,

晚上不吃飯只喝一口湯,還一度餓的胃疼,

15天不吃東西,第六天的時候瘦了4斤。

都對自己太狠了,

小姐姐們應該看一下日本的那些

「懶人」瘦身法,

減肥,就不用這麼遭罪了

毛巾減肥法

這個夏天,毛巾減肥法橫空出世!

再次為懶人們燃起了減肥的希望!

因為這個方法真的是太簡單了

所需要的道具僅僅是一條毛巾(或者浴巾)

整套運動下來也僅僅需要5分鐘而已!

而效果據說是堅持一個月就可以瘦腰又減腹

可謂是躺著就瘦了!

那麼一起來看看這個運動怎麼做吧~

Step.1

首先把毛巾卷成一個長40cm,寬7-10cm的毛巾卷

可能很多毛巾沒有這麼大,所以也可以選擇浴巾

Step.2

選擇一個平坦堅硬的地方

最好是在地板上鋪一張健身墊

床或沙發這種柔軟的地方都沒效果的哦

Step.3

在健身墊上緩緩躺下,將毛巾放置在後背之下

使毛巾軸剛好在肚臍的正下方

這個位置是很重要的哦

找不准容易對關節造成損傷

Step.4

雙腳分開,與肩同寬,並且將腳尖靠近呈內八狀

Step.5

將手臂向上伸,掌心向下貼近地面

兩手的小手指尖貼近

(還真是從頭到腳都要精緻呢)

Step.6

以這個姿勢保持五分鐘,五分鐘後緩慢起身

注意不要傷到自己的骨頭和關節

這個動作看似簡單

但剛開始的時候做一兩分鐘可能就會覺得累

這是正常現象,所以不要輕易放棄哦

如果一開始保持五分鐘有點困難,

可以先練個2-3分鐘

堅持一個月,據說可以矯正體態

同時大幅縮減腰圍,讓腹部更平坦

早晚量體重減肥法

顧名思義,就是早晚各量一次體重

因為正常情況下,人的體重早晚差異一般為0.5公斤

不過實際狀況因人而異,

也會因當天狀況產生不同差距

如果當天攝入食物較多而且缺乏運動

很有可能晚上比早上重兩公斤

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