輕斷食也可能會引發你越來越胖!明星也在用,普通人如何避坑

輕斷食是世界公認的健康有效的減肥方式,常見的比如16+8,5+2等等,很多明星也在用這些方法。

雖然輕斷食是健康有效的減肥方式,但是如果操作不當的話,輕斷食也可能會引發你越來越胖!明星有專業的營養師指導,可以幫助他們避坑,那麼咱們普通人如何來避坑呢?咱們又沒有專業的營養師指導。

如果你正在使用這兩種輕斷食方式來減肥,那趕緊對號入座,看看有沒有避開下面這四種坑,任何一種踩雷都會讓你越來越胖。

第一個,覺得斷食方法很好,減肥效果很快,所以天天斷食。這是一定不可以的,物極必反,那這樣跟節食有什麼區別呢?它直接拉低你的代謝,久而久之就變成了少吃不瘦,多吃一點就發胖的易胖體質。

第二個,生活極度不規律,經常要出差,熬夜或者是應酬等等,這類人是不太建議你輕易嘗試輕斷食的,本來就有一頓沒一頓,然後還加上輕斷食,身體代謝極度紊亂之後更難減肥。

第三個,如果你腸胃不好的話,不要進行嘗試輕斷食,因為斷食當天可能需要部分的禁食,這樣非常容易導致週期性的腸道功能紊亂,比如腹瀉、胃痛等,反而會引起身體的水腫導致虛胖。

第四個,就是特殊人群要慎用,否則你可能會因為營養不良導致發胖,比如孕期,產後哺乳期,未成年人或者剛剛大病初愈,這幾類人群都不適合去用輕斷食方法。

總結一下,就是健康人去使用輕斷食的方法,它不僅能夠瘦身,還能調理自身身體的一些隱藏問題。而腸胃不好的人去使用輕斷食的方法,容易導致週期性的腸道功能紊亂,還可能會營養不良,從而導致發胖。所以輕斷食減肥法並不適合所有的人,大家要根據自己的自身情況,謹慎使用!

輕斷食是公認的健康有效的減肥方式,但是如果操作不當的話,輕斷食也可能會引發你越來越胖!那麼我們如何來避坑呢?以上四點來教你,你學會了嗎?關注我每天帶大家分享更多乾貨。如果大家有更好的意見和建議,歡迎在評論區裡留言,我們一起探討,一起學習,一起獲益!

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