懶人專屬不用下床,10分鐘瘦小腿跟練 一周見效

哈哈哈哈咯 2021/08/01 檢舉 我要評論

@小白課堂 專註健康生活的分享小能手。健身讓生活更多彩!我是本文的小編,陪你體會多彩生活,提高生活質量,更好地掌握自己的生命旅程,讓我們的生活因健身更多嬌!

小腿粗是很多人非常苦難的事情,穿褲子不好看,穿裙子也會經常露出小腿,無論是肌肉小腿還是肥肉小腿都非常難看,今天教大家一組非常簡單實用的動作,讓你在家在床上就可以輕鬆瘦小腿哦!趕快練起來吧,遠離小粗腿。

動作一、

堅持20-30秒。每條腿拉伸2組,組間休息15-20秒。

注意事項:腳尖繃直,腿部畫圈,堅持住,可以逐漸加長時間,加重小腿刺激,控制呼吸節奏,不要憋氣。

動作二、

堅持20-30秒。每條腿拉伸2組,組間休息15-20秒。

注意事項:腳尖繃直,小腿向前踢,堅持住,可以逐漸加長時間,加重小腿刺激,控制呼吸節奏,不要憋氣。

動作三、

堅持20-30秒。每條腿拉伸2組,組間休息15-20秒。

注意事項:腳尖繃直,腿部向前拉伸,不要貼到下面的腿部,堅持住,可以逐漸加長時間,加重小腿刺激,控制呼吸節奏,不要憋氣。

動作四、

堅持20-30秒。每條腿拉伸2組,組間休息15-20秒。

注意事項:拉伸小腿肌肉,讓小腿肌肉變纖長。注意腿部要伸直,勾腳尖。

動作五、

堅持20-30秒。做2組,組間休息15-20秒。

注意事項:動態拉伸小腿肌肉,恢復小腿肌肉彈性。兩腿併攏並伸直,兩腿與地面垂直。做蹦腳尖、勾腳尖運動。

想要見證效果一定要堅持住哦,每天睡前堅持10分鐘或者早起時或者閒置時間,總之每天都要堅持拉伸訓練哦。每天練習1-2次,長期堅持,小腿肯定會變細的~還不趕緊試試~堅持住,相信很快你就會看到效果啦!

減掉的是多余脂肪,留下的是美麗健康!精彩健康生活,用心體味,小小健身知識演繹大智慧,小編每天準時更新健身減脂文章,還有更多你想要的就在@小白課堂,快點來追蹤我吧,更多精彩文章等著你!



搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論
你可能會喜歡