還在找減肥方法?把下面這五件事情搞清楚了,輕鬆瘦,記得收藏

1、減肥期間,每天吃雞蛋會膽固醇超標嗎?很多人減肥期間不敢吃雞蛋,就算吃雞蛋也只吃蛋白不吃蛋黃,害怕蛋黃吃多了會導致膽固醇超標,事實上並不是這樣的。我們人體膽固醇70%是自身合成的,只有30%是從食物中攝取的。

而且人體中的膽固醇是處于一個動態平衡的狀態,如果限制膽固醇的攝入,身體自身反而會過量地合成膽固醇。如果攝入膽固醇過多,身體合成就會減少。

所以,每天吃雞蛋,用擔心會膽固醇超標,反倒是其帶來的營養價值非常高。

2、發現體重上漲就少吃,千萬不要這樣做

很多人在減肥的時候都關心體重的變化,只要稍微有點波動就會很緊張,覺得是不是自己吃多了,馬上就減少飲食量,千萬不要這樣做,小心你會陷入惡性循環。

首先我們要知道我們的體重不是一個靜態的,而是處于動態的,一天之內體重都會有很大的變化,並且影響體重的因素很多,包括攝入食物過鹹、水分增多,肌肉增加等等,不一定就是脂肪增加。客觀去分析自己的生活飲食情況,只要你是按照健康科學的方法在進行,就不用擔心,多給自己身體一些時間,當你把時間線拉長,效果自然就很明顯了。

如果你一看到體重上漲就少吃,很容易損傷你的身體代謝,得不償失。

3、營造減肥氛圍,更容易成功為什麼自己一個人減肥,很容易失敗,因為很孤獨,也會自己給自己找理由找藉口。如果真的想減肥,自己又沒有足夠的自控力,那最好去營造一個減肥的氛圍。你可以自己主動去創建,讓家人朋友監督自己,也可以加入別人的氛圍,讓別人監督你。有了外界的約束力,至少有兩個好處:

1、2、有人監督回饋,能夠更好了解自己的情況,發現問題解決問題。不然自己蒙頭在減,沒有效果也不知道原因,很容易就會放棄。

4、減肥需要做到兩方面,飲食為主運動為輔想要減肥無非兩個方面,飲食和運動,調控飲食減少攝入,增加運動增加消耗。但很多人很難堅持運動,就算是辦了健身卡,可能去幾次也就不去了,運動本身就是消耗我們意志力的,是反人性的,能夠天天堅持運動的人很少,主要還是靠飲食的調控,更方面,見效也快,飲食調整其實主要就是三點,控油控糖清淡飲食,同時保障蛋白質和蔬菜的攝入,這樣既能夠吃飽,同時能夠保障飲食的營養均衡,不會因為減肥丟了營養,那就劃不來了。並且三餐都要吃,不要饑一餐飽一餐,很容易暴食,還會損傷代謝。早上一般雞蛋牛奶加點主食,中午主食瘦肉蔬菜要吃夠,晚上比較重要,記得少吃清淡以蔬菜為主。你把三餐吃好,其實已經能夠滿足身體的需求了,但還有有很多人喜歡吃一些零食呀什麼的,這個飲食調整好,搭配每天30-60分鐘的運動,30天就會有明顯的效果。

5、記住下麵三句話,想不瘦下來都難!

很多人之所以還沒有瘦下來,就在于意識沒有到位,當你真正想要減的時候,沒有瘦不下來的。下面這三句話一定要牢記,否則很難瘦下來

1、要想減肥,一定要從內心深處認識到這一點,那就是保持好身材不僅是關係到你的個人形象氣質,更是會影響你的身體健康。

2、想要減肥成功一定要有決心,不要給自己找理由和藉口,該調控飲食的就調控飲食,該就運動,該好好睡覺的就要好好睡覺。做好了這些,你就能有明顯的收穫一定要痛下決心,不要找任何理由和藉口。不問回報,只管付出,所收穫的必將超出想象。

3、發胖不是一兩天的事,減肥也是一樣,需要持續的堅持,想著三天打魚兩天曬網,既沒有吃好,沒有瘦下來,反倒越減越沒有信心了。

減肥的過程其實就是慢慢養成健康好習慣的過程,當你的生活健康了,好身材自然如約而至。

如果你能把這幾點做到位,想瘦下來還不是。更多方法歡迎評論區留言,免費領取30天必瘦的減肥食譜

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