1、減肥期間，每天吃雞蛋會膽固醇超標嗎？很多人減肥期間不敢吃雞蛋，就算吃雞蛋也只吃蛋白不吃蛋黃，害怕蛋黃吃多了會導致膽固醇超標，事實上並不是這樣的。我們人體膽固醇70%是自身合成的，只有30%是從食物中攝取的。

而且人體中的膽固醇是處于一個動態平衡的狀態，如果限制膽固醇的攝入，身體自身反而會過量地合成膽固醇。如果攝入膽固醇過多，身體合成就會減少。

所以，每天吃雞蛋，用擔心會膽固醇超標，反倒是其帶來的營養價值非常高。

2、發現體重上漲就少吃，千萬不要這樣做

很多人在減肥的時候都關心體重的變化，只要稍微有點波動就會很緊張，覺得是不是自己吃多了，馬上就減少飲食量，千萬不要這樣做，小心你會陷入惡性循環。

首先我們要知道我們的體重不是一個靜態的，而是處于動態的，一天之內體重都會有很大的變化，並且影響體重的因素很多，包括攝入食物過鹹、水分增多，肌肉增加等等，不一定就是脂肪增加。客觀去分析自己的生活飲食情況，只要你是按照健康科學的方法在進行，就不用擔心，多給自己身體一些時間，當你把時間線拉長，效果自然就很明顯了。

如果你一看到體重上漲就少吃，很容易損傷你的身體代謝，得不償失。

3、營造減肥氛圍，更容易成功為什麼自己一個人減肥，很容易失敗，因為很孤獨，也會自己給自己找理由找藉口。如果真的想減肥，自己又沒有足夠的自控力，那最好去營造一個減肥的氛圍。你可以自己主動去創建，讓家人朋友監督自己，也可以加入別人的氛圍，讓別人監督你。有了外界的約束力，至少有兩個好處：

1、2、有人監督回饋，能夠更好了解自己的情況，發現問題解決問題。不然自己蒙頭在減，沒有效果也不知道原因，很容易就會放棄。

4、減肥需要做到兩方面，飲食為主運動為輔想要減肥無非兩個方面，飲食和運動，調控飲食減少攝入，增加運動增加消耗。但很多人很難堅持運動，就算是辦了健身卡，可能去幾次也就不去了，運動本身就是消耗我們意志力的，是反人性的，能夠天天堅持運動的人很少，主要還是靠飲食的調控，更方面，見效也快，飲食調整其實主要就是三點，控油控糖清淡飲食，同時保障蛋白質和蔬菜的攝入，這樣既能夠吃飽，同時能夠保障飲食的營養均衡，不會因為減肥丟了營養，那就劃不來了。並且三餐都要吃，不要饑一餐飽一餐，很容易暴食，還會損傷代謝。早上一般雞蛋牛奶加點主食，中午主食瘦肉蔬菜要吃夠，晚上比較重要，記得少吃清淡以蔬菜為主。你把三餐吃好，其實已經能夠滿足身體的需求了，但還有有很多人喜歡吃一些零食呀什麼的，這個飲食調整好，搭配每天30-60分鐘的運動，30天就會有明顯的效果。

5、記住下麵三句話，想不瘦下來都難！

很多人之所以還沒有瘦下來，就在于意識沒有到位，當你真正想要減的時候，沒有瘦不下來的。下面這三句話一定要牢記，否則很難瘦下來

1、要想減肥，一定要從內心深處認識到這一點，那就是保持好身材不僅是關係到你的個人形象氣質，更是會影響你的身體健康。

2、想要減肥成功一定要有決心，不要給自己找理由和藉口，該調控飲食的就調控飲食，該就運動，該好好睡覺的就要好好睡覺。做好了這些，你就能有明顯的收穫一定要痛下決心，不要找任何理由和藉口。不問回報，只管付出，所收穫的必將超出想象。

3、發胖不是一兩天的事，減肥也是一樣，需要持續的堅持，想著三天打魚兩天曬網，既沒有吃好，沒有瘦下來，反倒越減越沒有信心了。

減肥的過程其實就是慢慢養成健康好習慣的過程，當你的生活健康了，好身材自然如約而至。

如果你能把這幾點做到位，想瘦下來還不是。更多方法歡迎評論區留言，免費領取30天必瘦的減肥食譜