每天堅持「招財貓式」3分鐘,瘦全身拜拜肉,背薄了穿啥都好看

哈哈哈哈咯 2021/08/02 檢舉 我要評論

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「拜拜袖」一般指肱三頭肌處表現出粗大,無彈性,鬆弛等現象的手臂粗的人務必要改掉經常弓著背的習慣,否則手臂會變的更粗。 如果每天做兩次以上伸展按摩就可以瘦手臂。手臂比較硬的話,通過多次捏它就能軟化脂肪。手臂比較鬆弛的話,可以通過拍打來增強皮膚彈性。

壓肩仰泳式繞臂

第一步:將左手搭在右側肩膀上;

第二步:右手伸向右前方並慢慢向上抬高;

第三步:右手抬至最高點後繼續沿著相同方向繞圈,回到初始位置後換左手繞圈。雙手交替繞圈3-4分鐘。

特別注意:1.繞圈時手臂儘量往頭部靠,搭住肩膀的另一隻手保持押緊的動作,不要放鬆,繞圈的速度宜緩慢,類似仰泳的動作。

2.肩關節是頸部肌肉延伸下來的附著處,肩胛骨和胸口也有肌肉在肩關節周圍附著,所以活動肩關節時會帶動這些肌肉的伸展。這個動作對肩聳高和疼痛僵硬有一定的改善作用。

3.肩膀厚,手臂粗的人每天應做5次以上,每次3分鐘左右。

「招財貓式」動作

第一步:雙手同時舉起,肘部成90°直角。

第二步:一隻手在上往後旋轉手臂,另一隻手在下往後旋轉手臂,兩隻手像擰麻花一樣扭轉,保持7秒後雙手交換位置旋轉,重複大概1分鐘

特別注意:扭轉是消除浮腫最有效的動作。昨完抽脂手術後會在讀肥胖的人舒服浮腫型人群。這類人被抽掉脂肪並不能解決浮腫問題,還可能在抽脂過程中損壞血管和淋巴管,加上手術形成的體內結痂,都會阻礙體液的迴圈,所以他們剛做完抽脂手術時看起來反而變胖了。

總結:這是兩個簡單高效的緊致胳膊皮膚,加強手臂肌肉能力的動作,對胳膊浮腫,拜拜袖的人群絕對是一個福音。這個隨時隨地你都可以做。堅持一段時間,你就會看到自己明顯的變化。

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