減肥期間,應該選擇有氧運動,還是選擇力量訓練呢?

現在的人每天都會想著一件事,那就是減肥。肥胖率在我國可以說是一路飆升,因為生活方式的改變,以及生活的改善,越來越多人過上了比較好的生活,並且勞動力的下降也導致了很多人的身材發胖。所以肥胖人群越來越多,這也就意味著疾病率的上升。所以減肥就成了當代人每天都在念叨的事情。但是減肥的人很多,減肥成功的人卻很少,因為很多人都不知道該怎麼減肥。

這也就有不少人有疑問了,減肥到底是選擇有氧運動減肥,還是力量訓練呢?看著明星們去了健身房後都可以瘦下來並且練出好看的肌肉身材,所以引導了不少人去健身房減肥做力量訓練,但是卻沒有很好的減肥效果。減肥期間到底是該做有氧運動還是力量訓練呢?

其實選擇這兩種運動並沒有衝突,但是如果你想要讓自己的減肥速度更快,那麼這兩種運動的搭配是最好的,而不是選擇其中一個,我們來看看這兩種運動之間的區別。

1、有氧運動能夠提高身體的心肺功能,提高身體的體能,讓你保持著精力,能夠更持久地堅持做運動。而力量訓練更多的是對個人力量上的提升,在提升的過程中肌肉的增長,也會給身體帶來不少的保護作用。

2、有氧運動能夠快速地消耗熱量,和分解脂肪,消耗體內多餘的熱量,從而加快身體燃脂減脂的效果,而力量訓練也可以達到提高身體代謝,加快身體燃脂減脂的效果,增肌的過程會消耗掉大量的熱量,而且肌肉在修復和增長的過程中也會消耗熱量,提高身體的代謝,從而加快燃脂的效果。

3、有氧運動雖然能夠達到燃脂減脂的效果,但是長期的有氧運動也會消耗掉身體部分的肌肉,從而降低了身體的代謝,而力量訓練正好可以補充有氧運動的這個缺陷,所以減肥期間這兩種運動結合在一起是最佳的。

最後,無論是燃脂運動,還是力量訓練,只要你能夠堅持下來的話,都可以獲得很好的減肥效果,而最佳的減肥運動方式,一定是這兩者的結合。

記住一點:減肥的前期要以有氧運動為主,力量訓練為輔助,而後期就是以力量訓練為主,有氧運動為輔助,從而讓你瘦下來,也不用擔心會反彈複胖。

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