現在的人每天都會想著一件事，那就是減肥。肥胖率在我國可以說是一路飆升，因為生活方式的改變，以及生活的改善，越來越多人過上了比較好的生活，並且勞動力的下降也導致了很多人的身材發胖。所以肥胖人群越來越多，這也就意味著疾病率的上升。所以減肥就成了當代人每天都在念叨的事情。但是減肥的人很多，減肥成功的人卻很少，因為很多人都不知道該怎麼減肥。

這也就有不少人有疑問了，減肥到底是選擇有氧運動減肥，還是力量訓練呢？看著明星們去了健身房後都可以瘦下來並且練出好看的肌肉身材，所以引導了不少人去健身房減肥做力量訓練，但是卻沒有很好的減肥效果。減肥期間到底是該做有氧運動還是力量訓練呢？

其實選擇這兩種運動並沒有衝突，但是如果你想要讓自己的減肥速度更快，那麼這兩種運動的搭配是最好的，而不是選擇其中一個，我們來看看這兩種運動之間的區別。

1、有氧運動能夠提高身體的心肺功能，提高身體的體能，讓你保持著精力，能夠更持久地堅持做運動。而力量訓練更多的是對個人力量上的提升，在提升的過程中肌肉的增長，也會給身體帶來不少的保護作用。

2、有氧運動能夠快速地消耗熱量，和分解脂肪，消耗體內多餘的熱量，從而加快身體燃脂減脂的效果，而力量訓練也可以達到提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的效果，增肌的過程會消耗掉大量的熱量，而且肌肉在修復和增長的過程中也會消耗熱量，提高身體的代謝，從而加快燃脂的效果。

3、有氧運動雖然能夠達到燃脂減脂的效果，但是長期的有氧運動也會消耗掉身體部分的肌肉，從而降低了身體的代謝，而力量訓練正好可以補充有氧運動的這個缺陷，所以減肥期間這兩種運動結合在一起是最佳的。

最後，無論是燃脂運動，還是力量訓練，只要你能夠堅持下來的話，都可以獲得很好的減肥效果，而最佳的減肥運動方式，一定是這兩者的結合。

記住一點：減肥的前期要以有氧運動為主，力量訓練為輔助，而後期就是以力量訓練為主，有氧運動為輔助，從而讓你瘦下來，也不用擔心會反彈複胖。