6個腰腹動作,高效燃脂練腹肌,瘦出小蠻腰

【馬甲線速成】6個動作瘦出小蠻腰高效燃脂練腹肌

馬甲線教程來啦

6個動作不同作用

動作1、動作2

快速燃燒腹部脂肪,減脂很有效,還能訓練到我們腿部尤其是大腿的肉肉哦

動作3動作4動作5

都是練腹部肌肉的,也能訓練到我們側面的一個弧度,會練出非常漂亮的一個凹的曲線哦,對核心區非常好的鍛煉作用

動作5動作6

這兩個都是平板支撐,都可以靜態做,動態更燃,動態的適合底子比較好的人,這個動作不僅是練腹部,肩鎖都有一個很好的鍛煉哦

這期主要是幫大家減掉腰腹贅肉,所以我們必須配上飲食一起 才會事半功倍

小技巧

吃飯前多喝點水可以少吃點飯哈哈,平時一日三餐就可以正常吃,晚飯少吃一點,這樣減肥不容易反彈,我現在主要就是保持身材

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