當今社會是一個以瘦為美的時代，因此許多女性朋友們都想有個窈窕的身材，哪怕是進了冬季也想有一個良好的身材或者要開始減肥，為了第二年夏天能夠穿上好看的衣服打下基礎。

有不少人會選擇用減肥的方式來達成自己的目的，其實對于減肥來說最好的就是管住嘴，邁開腿。因此在日常生活中想要減肥的人群，就要避開那些容易長胖的食物。

有很多人就說米飯中還有較多的碳水化合物，還有糖分和澱粉等等，所以特別容易長胖。但米飯並不是最容易長胖的，主食除了米飯之外還有其他香蕉魚米飯難受，熱量很高的主食。想必大家都很好奇還有哪些令人長胖的食物，接下來就一起看一下吧。

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易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，還請少碰

第1名 火燒和燒餅

在大街上經常可以見到有販賣火燒和燒餅的小商販，許多上班族都會選擇買一個當作早飯或者晚飯，尤其是特色代表的糖火燒、鍋盔、麻將燒餅等更是有不少人喜歡。但是燒餅和火燒裡的熱量要比饅頭高10倍。因此大家如果是想要減肥，就不要再食用這類燒餅了

第二名 油條等油炸食品

在日常生活中，有不少人都有著油條加豆漿的早餐習慣，因為油條是油炸製作的，所以吃起來非常的酥脆可口。但大家要知道，油條屬于高熱量且高油脂的食物。其中的脂肪含量極高，因此建議在減肥期間的人們不要再食用油條。

此外有些油條中還加入了 明礬，這種物質會危害人體的健康安全，因此建議老年人菌也不要食用油條，以免誘發心腦血管等方面的疾病，危害生命健康安全。

第三名 泡面

在日常生活中，想必有不少人早上過于匆忙或者不想吃飯時會用泡面來代替一頓正餐。但因為泡面在製作過程中是經過油炸的，所以其中的澱粉和脂肪以及油脂等都比較高，且泡面的營養成分比較單一，人體如果長時間攝入會 使營養缺乏。更加容易出現肥胖的問題。

第四名 麵條

想必有不少女性朋友們在減肥時有吃麵條的習慣，但吃麵條不管是飯店裡販賣的成品麵條，還是家中經過手工製作的手擀麵條等都是有高澱粉的食品，此外在吃麵條時會大量食用，因此就會 攝入更多的碳水化合物，澱粉以及油脂等總而會使人體發胖。

第五名 餅乾

餅乾作為一種小零食比較受人喜歡，而且還可以當作正餐進行食用，但是餅乾在製作時會加入 大量的油脂、糖分以及澱粉等，這些都非常容易令人發胖在進入人體後不太容易被人體所消化和吸收，因此就會形成脂肪堆積就會成為長胖的元兇。

第六名 麵包

在日常生活中有不少人群都喜歡將麵包作為早飯食用，但要知道麵包中的澱粉含量以及油脂和糖分等並不比米飯低，反而有些過甜的麵包，因為糖分較多所以更加容易使人長胖。

當然也有許多人選擇吃全麥麵包來減肥，但如果你吃到的麵包口感較甜，比較潤滑好吃那就是假的，全麥麵包也是加入了糖分油脂等其他物質。也是很容易令人長胖的。真正的全麥麵包口感不是特別好 ，口感粗糙，沒有任何甜味，入口難以下嚥。當然如果吃的是全麥麵包，確實對減肥有一定的幫助。

第七名 水餃

在日常生活中，水餃是北方最為常見的一種主食，北方有大事必有餃子，可見餃子在北方人心裡佔據了很大的地位。水餃的熱量其實也是高于米飯的，一般水餃都是肉餡或者素餡兒的，但不管什麼餡兒的餃子在調餡時都會加入一些調料以及油脂。

要知道一個豬肉水餃裡面的卡路里都有50左右，更何況一份水餃大概在20多個左右的，因此如果長期大量的食用是絕對會長胖的。

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怎樣科學地減肥？

減肥的人群在吃主食時可以早上喝一些粗糧粥，這樣的話就會有飽腹感，也不會有太多的熱量，所以不容易變胖，此外在其他時間也可以偶爾吃一些瘦肉，補充人體所需要的蛋白質。

此外想要科學合理地減肥，最好在日常生活 中保持清淡均衡的飲食，不要採取節食的方式，以免對胃部造成嚴重的危害。此外除了在飲食方面要加以控制以外，還要搭配適宜的鍛煉方式，二者缺一不可，這樣才可以使體重減下去。

結語：各位在減肥的女性朋友們上面這幾種食物有你愛吃的嗎？想要有良好的減肥效果，以上這幾種食物就不要再吃了。大家還知道哪些在減肥時不可以吃的食物嗎？不妨留在下方的評論區吧。