原地這樣「畫西瓜」,再胖的人都可以,堅持9天人瘦一大圈

哈哈哈哈咯 2021/05/27 檢舉 我要評論

減肥,是女生一輩子的事業,但有的部位真的很難減,就猶如手臂的拜拜肉、麒麟臂,不僅很容易堆積脂肪,也是最難減脂的一個部位。

試想一下,一個樣貌嬌滴滴的妹子,擁有一雙麒麟臂,瞬間讓人覺得更像是女漢子,看起來也很虎背熊腰。所以,想做女神就必須擺脫麒麟臂、拜拜肉。

不要說平常妹子,就算是明星,擁有著娃娃臉,但是手臂一旦肥胖,整個人都顯得很臃腫,不信你看。

陳妍希:

蔣欣:

范冰冰:

她上節目的時候有說過,自己因為手臂計較有肉,所以很少穿無袖的衣服,因為手臂胖的MM不僅很顯胖,穿衣也很難看!

怎麼告別手臂拜拜肉?方法很重要!

如果你的體脂率超過25%,那麼你需要減脂,手臂自然會瘦下來,如果體脂率標準的話,手臂還是比較粗,那麼可以選擇這套瘦手臂訓練,每天練一練,讓你成功擺脫拜拜肉!

動作一、擺手扭跨腰板挺直雙腿站距比肩膀略寬,手臂左右擺動的同時臀部也進行左右扭跨。可以想象自己再畫一個「大西瓜」的動作。

做3-5組,每組進行30次,組間休息30秒。

動作二、反向曲臂伸如果沒有這麼矮距離的物體,可以用一把凳子代替,不過選擇凳子時最好選擇一把穩固點的,以免運動過程中受傷。

做3-5組,每組進行20次,組間休息30秒。

動作三、前平舉握住啞鈴(啞鈴的重量在1-2KG左右即可),雙手垂放在身體的兩側並垂直的向前舉起,高度跟肩膀一樣高即可。



內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
搶先看最新趣聞請贊下麵專頁

用戶評論
你可能會喜歡