每天坐著踮腳60次,2周超速瘦小腿,擺脫蘿蔔腿讓小腿更細長

哈哈哈哈咯 2021/07/21 檢舉 我要評論

一雙又瘦又直的腿是很多女生所夢寐以求的,但現實中,很多人的身材總是「不盡人意」,天生就長了一雙大象腿,怎麼減都減不下去,對此很是苦惱。尤其是對你學生或者一些白領,一坐就是8個小時,下半身血液流通不暢,脂肪極易在下半身逐漸形成,時間長了大象腿也就出來了。然而無論穿什麼都覺得不美觀,面對這樣的問題,如何擺脫大象腿呢?小編指出: 明明不胖,卻有「大象腿」?學會這3動作,讓你「坐著瘦」!

1——交替踮腳

坐在椅子1/3處,雙腿微開垂直於地面,身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起,進行抖動。當我們在運動著腿的時候,腿上的一些脂肪自然會被燃燒掉。當踮腳至極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,然後再換另一條腿,直至腿部感到酸累,這能夠起到一個塑形的作用,平時沒事的時候可以抖動一下,讓自己的肌肉不會因為久坐而淤積。久而久之,大象腿也就會離你而去!

2——椅子運動瘦腿法

好的坐姿不僅能讓女生保持不錯的身形,還能讓女生的坐姿也端莊很多,首先,坐在椅子上,然後伸直雙腿,讓腳尖與地面保持一定的距離,再把腳尖伸直,保持動作5秒以上。接著,將腳尖伸直,腳面向上呈90°,兩個膝蓋保持高度一致,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開來,保持5秒以上。之後就可以把右腿膝蓋超出左腿膝蓋,腰身保持挺拔,十次後換腿繼續保持相同練習。可以起到瘦腿的效果。

3——敲打腿部

有時候很多朋友的身體並不胖,但是腿部卻很粗,其實並不單純只是腿粗,很可能與長期坐著,所以血液下流,導致迴圈不好,引起的浮腫現象,而腿部的穴位非常多,我們可以通過敲打腿部的一些穴位,緩解腿部的緊張感,同時腿部是分佈著很多經絡的,經常性的捶打按摩,能夠舒筋活絡,利於毒素和垃圾消散,也加快脂肪的燃燒,時間一長,腿自然而然也就跟著越來越細。

而除了這些之外,我們在能夠活動的時間,最好還是多站起來活動一下身體,畢竟長時間維持一個姿勢,也會讓我們的身體變得僵硬。對此,小可愛們怎麼看呢?



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