早上空腹「後撤步」,1天60個,堅持7天身體大變樣,瘦全身

減肥就是挑戰自我、挑戰極限。聽起來很酷、做起來更酷。

每天都是兩點一線地往返於家和公司之間,總是覺得疲倦與無奈,總感覺每每都要到了忍耐的臨界點。有時候會想想人生的真正風景是什麼樣的?討厭晦澀不堪的枯燥,想要面朝大海,迎接春暖花開。

當你面對鏡子的時候,呈現出來的鏡像,並不是你想象中該有的模樣,你開始恐懼,暴躁:暗淡無光的膚色,臃腫的身材,也許你一直在追尋不曾停下腳步,為了生活也為了家人。可是你忽略了自己, 忽略了應該讓自己散發該有的生命光彩。

什麼樣才是最佳的生活方式呢?

蜜妞兒們,健身吧。

運動健身是最佳的一種生活方式,不論是生活還是工作學習,都有非常大的幫助,令人增加自信,熱愛生活,保持身材並且保持健康,鍛煉意志,提升質量,頭腦清醒,精神颯爽。

想要改變就必須堅持下去。

就好比 健身男神Eric的瘦身計畫,有全身的鍛煉獨家瘦身秘訣讓她從「包子妹」蛻變成「性感女神」,也有局部的加強訓練堪比整容術的瘦身方式。

從全身塑形,到腰腹的針對訓練,看似簡單做起來很難。

大小腿難以瘦的身材,更應該鍛煉到自己的下半身。Eric老師有 兩組動作,分別鍛煉到了大腿,也可以瘦小腿。

動作一:後撤步箭步蹲

身體直立,雙腳打開,保持穩定

雙手抱肩,後撤步(以右腿為例,後撤一步慢慢下蹲)

前後腿下蹲彎曲 膝關節不要超過腳尖

大腿蹲至與地面平行,感覺臀部肌肉有充分的拉伸感

這樣對減脂塑形更有幫助

下落時吸氣,起身時吸氣

每天做20次

動作二:自重提踵

兩腳併攏,挺胸抬頭

腳尖點地,腳跟抬起

重心集中在腳尖

用腳尖的力量把身體充分地支撐起來

感受到小腿充分收縮

每天做20次

就好比巴西名模吉賽爾·邦辰,與很多瘦弱的「衣架子」不同,她健康、自然並且樂觀而強悍。作為世界頂級超模,雖然已經退役,但是她對自己的要求毫不懈怠,依舊保持健康、美好的身材。

醬醬強調過不止一次,我們運動瘦身,不僅僅注重外形上的改變,其實在身心上我們會得到更多的舒展和釋放,拋掉過多的負面情緒。

做一個幸福的人,很簡單。

和更多的夥伴,一起變瘦,是更幸福的事情。

青春很美好,瘦身要及時~

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